你们知道什么治便秘的方法吗?
发布网友
发布时间：2022-04-26 00:43
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-25 21:40
合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
热心网友
时间：2023-10-25 21:41
便秘跟身体以及心情都有关系的，保持良好的心情，再每天喝两包澳维塔素便通，相信这个症状可以缓解的。
热心网友
时间：2023-10-25 21:41
治便秘的方法
1、多喝水
水是人体最重要的部分，许多便秘的人不喜欢喝水。饮水是解决便秘最实用，性价比最高的方法，不仅能促进肠道蠕动还能增加方便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢地喝一口，刺激肠道蠕动。
2、多吃蔬菜水果和杂粮
许多人便秘是因为很少吃水果和蔬菜，但喜欢吃高脂肪的食物，如肉类，所以肠道缺乏膳食纤维。 而膳食纤维对胃肠手术是不可缺少的，可以促进胃肠蠕动，也有助于结肠减压，也是有益细菌的能量来源。
3、多运动
增加运动，减少坐位或卧床时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接有助于排便。
4、顺时针旋转腹部
站立或坐位，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30～50次，要求腹部每次下沉约2cm，长期坚持对便秘有一定的改善效果。
温馨提示
便秘的根源主要是不良生活、饮食习惯，平常要少吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果以及含膳食纤维丰富的食物，这些食物有助于肠胃蠕动，可防治便秘。另外，久坐也会引起便秘，所以适当的活动也能有效防治便秘。
热心网友
时间：2023-10-25 21:40
合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
热心网友
时间：2023-10-25 21:41
便秘跟身体以及心情都有关系的，保持良好的心情，再每天喝两包澳维塔素便通，相信这个症状可以缓解的。
热心网友
时间：2023-10-25 21:42
治便秘的方法
1、多喝水
水是人体最重要的部分，许多便秘的人不喜欢喝水。饮水是解决便秘最实用，性价比最高的方法，不仅能促进肠道蠕动还能增加方便。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢地喝一口，刺激肠道蠕动。
2、多吃蔬菜水果和杂粮
许多人便秘是因为很少吃水果和蔬菜，但喜欢吃高脂肪的食物，如肉类，所以肠道缺乏膳食纤维。 而膳食纤维对胃肠手术是不可缺少的，可以促进胃肠蠕动，也有助于结肠减压，也是有益细菌的能量来源。
3、多运动
增加运动，减少坐位或卧床时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接有助于排便。
4、顺时针旋转腹部
站立或坐位，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30～50次，要求腹部每次下沉约2cm，长期坚持对便秘有一定的改善效果。
温馨提示
便秘的根源主要是不良生活、饮食习惯，平常要少吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果以及含膳食纤维丰富的食物，这些食物有助于肠胃蠕动，可防治便秘。另外，久坐也会引起便秘，所以适当的活动也能有效防治便秘。
