吃稀饭到底会不会长胖?需要准确答案!
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:38
共8个回答
好二三四
时间：2022-06-15 07:47
稀饭在这主要指的是白米稀饭，它的热量并不高，每100克稀饭中只含有不到50大卡的热量。但要注意稀饭含有的糖分相对来说比较高，所以摄入人体之后，可以迅速升高血糖，长期吃太多的话，其实是不利于减肥的。从中医的角度来讲，适量的吃稀饭可以通利小便、除烦止渴、滋养脾胃，还是有一定保健功效的。
吃稀饭热量高吗
白米稀饭热量是比较低的，一般不到50大卡。在日常饮食中，早餐吃稀饭的情况较多，可适当搭配一些新鲜的小菜，还可配合牛奶、鸡蛋等等食物，能为一个人提供能量保持充沛的精神状态。另外，如果白稀饭中加入配料，比如红薯、山药、肉类等，其热量就不一样了。
稀饭营养价值
1、稀饭有营养，但是营养价值并不是人们期待中的那么高，且不适合长期吃。
2、经过精细加工的白米其本身的营养价值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白质(8%)，以及一些B族维生素。
3、稀饭含有的一定的B族维生素，但在长时间加热煮制成稀饭的过程，对B族维生素则有所破坏，且煮制时间越长，B族维生素破坏越多，进入人体的B族维生素所剩无几。
减肥吃稀饭会胖吗
稀饭含水量比较高容易消化吸收，热量比较低，日常生活中合理搭配吃是不会让人变胖的。在白稀饭中还可以加入一些配料使稀饭变成有营养的粥，比如绿豆粥、南瓜粥、燕麦粥、蔬菜粥等。
需要注意的是，如果将肉类加入稀饭中熬成肉粥的话，含脂肪比较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。
热心网友
时间：2022-06-15 05:12
不会长胖。
稀饭的热量并不高，一碗（普通大小的碗）稀饭所含热量约160大卡，而正常人平均每日所需补充热量为约为1256大卡，约为8碗稀饭。而一碗米饭所含的热量约320大卡，相当于两碗稀饭的热量，所以正常情况下，吃稀饭并不会长胖。
扩展资料
不长胖小诀窍：
1、合理控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
2、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是保持身材的关键，最好是保证每天喝12-16杯水。
3、注意补充蛋白质
蛋白质是增加饱腹感的重要物质，是瘦身的佳品。
4、遏制你的渴望
控制食欲是不长胖的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食！
5、积极运动
运动是多种多样 的，选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样对保持身材非常有利。
6、睡眠要充足
睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的不长胖的方法之一，而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。
参考资料：百度百科-食物热量表
热心网友
时间：2022-06-15 06:47
最好别放糖，加了糖会增加食欲，不利于你减肥，但是可以加点蜂蜜。然后记得搭配点蔬菜，加油！
热心网友
时间：2022-06-15 08:38
亲，怎么会不胖？除非是那种怎么吃都不胖的体质，吃了热量不会不胖的。。。
热心网友
时间：2022-06-15 10:46
黑米稀饭会好些。但是不要放糖，可以配着蔬菜一起吃。
也不完全说不会长胖，但比吃饭还是要强一些。
我也有段时间只吃稀饭，确实是瘦了一些。但其实最主要还是要多运动，光靠吃上面减是非常痛苦的，要控制食量，尽量多吃蔬菜水果，结合运动减肥才是最科学的。
热心网友
时间：2022-06-15 13:11
长不长胖和你本身的吸收能力,能量摄入情况有关,吃任何东西都会胖,但如果都有节制,经过一段时间对自身吸收能力的测试,你可以归纳出一定量的饮食方式及习惯,那吃什麼都不会胖的
你说稀饭,是淀粉类食物,吃多了当然会胖,由於是流质,反而可能你不经过口腔的咬合直接吞到肚子裏,反而对胃会产生反作用,因为缺少了唾液酶的分解
你说的红豆,黑米,都是有热量,单就减重这话题,还是一样,只要能量摄入都有可能胖,但就养生,营养这方面,它是好的,要减重,当然是不放糖罗追问那也就是说稀饭有营养，但是营养摄入多了也会胖？
那同等量的米饭和稀饭相比，哪一个更容易使人长胖？
追答是的,稀食,顾名思义,水的成份远大於白饭,所以相同重量而言当然白饭的热量远大於稀饭罗
能量决定你是否会胖,营养不一定就是能量,维生素,矿物质就只有很少很少的热量,但它们是营养的
因此,稀饭吃多了也会胖的,任何只要你吃进的超过你一天需要的热量,它就转换成脂肪,
热心网友
时间：2022-06-15 15:52
不会的，比较营养
热心网友
时间：2022-06-15 18:50
吃饱就好 不要多吃
