每天早上凌晨三四点就醒来是怎么回事?
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发布时间：2022-04-25 16:23
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懂视网
时间：2023-02-12 20:14
很多时候我们昏昏沉沉，睡不实，多梦魂不守舍，早早就醒来了。但是却还很困。今天小编就与大家分享早醒的原因，仅供大家参考!
早醒的原因介绍
1.因身体疾病造成的早醒
如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2.因生理造成的早醒
环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3.心理、精神因素导致的早醒
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因
早醒的情况介绍
1.抑郁性早醒：
抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
2.老年性早醒：
老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理压力大：
经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4.脑袋看似清醒，实则烦乱：
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠时间不足：
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力
预防早醒的方法
1、梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
2、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效
4、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
5、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
早醒失眠原因与治疗。很多人晚上睡不着觉的话，就会选择吃失眠的药物，其实这样的做法是不对的，长此以往，就会导致失眠的加重，也会对药物产生依赖性，那么，你的失眠就会很难进行疾病的治疗。
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热心网友
时间：2023-02-12 17:22
人体是一个设计非常精密的系统，为获得更好的生活体验和更长的寿命，这个系统会按照最有益于身体 健康 的方式运转。当身体出现问题时，人的身体机能就会出现异常。
1、气血不足
寅时（凌晨3点到5点）肺经当令，而肺经是阳气的开端，这一时段是人体气血由静转动的过程，身体各部位对气血的需求都会慢慢增加。若人在这一时段醒来且醒后难以入睡，则是气血不足的表现。
2、肺部有疾病
寅时肺经当令，肺有火或肺气不足也会导致人早醒。肺部有疾病的人，在寅时症状表现尤为强烈。所以，患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病的人，容易早醒。
3、心脾两虚
心脏主血脉，若心血不足则不能奉养心神，就会导致失眠多梦、易醒等睡眠障碍。早醒的人尤其爱睡午觉，是因为心经午时当令，心虚的人更需要午睡来濡养心神。若没有午休，早醒的人在下午容易有心慌、心悸等症状表现。
1、增加猝死风险
寅时肺经当令，开始调动人体气血由静转动，这时心脏的负担就会加重，所以心血管病患者多死于凌晨三四点钟。此外，长期早醒也会增加猝死风险。
2、增加肺部疾病患病率
早醒的时段肺经当令，长期早醒易导致肺部疾病如肺炎、肺癌等的患病率升高。
3、颜值下降
早醒也是一种失眠，而长期睡眠不足，会加速皮肤老化，导致皮肤缺水、干燥、脱皮、出现皱纹、长痘痘、黑眼圈等面部问题加剧。
早醒不仅仅生生结束了甜美睡梦，还带来诸多 健康 隐患。持续早醒该如何解决呢？
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，具有清热除烦、养血安神的功效，对早醒有很好的治疗效果。
2、安神补脑液
安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对气血两亏引起的睡眠障碍有很好的疗效。
3、穴位按摩
寅时肺经当令，早醒的人可以按摩太渊穴、鱼际穴来改善。太渊穴、鱼际穴是位于手太阴肺经的腧穴，对治疗早醒很有帮助。太渊穴主要通过直刺或艾灸的方式按摩，鱼际穴可通过双手上下或左右对搓、用手按揉等方式按摩。
正所谓心病还需心药医，穴位按摩和药物只能治标，养成良好的生活习惯，及时排解压力，才是预防和治疗早醒的根本。
你好，如果你总是出现凌晨三四点就醒了，醒来之后再也难以入睡，这种情况很可能是出现了睡觉障碍。 其实这也是一种病症，希望你别忽视，及时去医院进行相关的检查和调理。
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能出现了抑郁的情况，如果患上了抑郁症，心情就会异常的低落，而且也会出现失眠的情况，一到凌晨三四点就会醒来。
