中学生疫情下怎么在家安心学习?
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疫情期间，中学生在家想安心学习的话，一是要营造一个适于学习的环境；二是尽量跟随老师的线上视频学习，这样辅助学习更好；三是要远离电视啊，手机啊，避免分散注意力。
1.营造学习环境，可以尽快进入状态
对中学生来说，疫情之下想要在家安心学习的话，在起初要营造一个有利于学习的环境。毕竟家里的环境不同于学校，若环境过于放松，反而不利于中学生投入学习，还会产生懈怠心理。所以呢，在开始学习前，最好把家里的环境布置一下。比如：把家里的书桌收拾像样点，再准备一些学习相关的用具和辅助资料。这样一来，即便是疫情之下在家的话，营造这个环境，能够帮助中学生尽快进入学习状态。不过呢，若中学生约束力不强，就需要由家长帮忙督促，使孩子慢慢进入到学习状态中去。
2.播放线上视频，跟随老师学习
疫情之下，中学生在家若独自学习的话，会存在找不到方向和目标的情况。而学校的授课模式也由之前的线下改为了线上。中学生可以把老师的线上视频保存下来，这样自己在家学习的话，可以回放线上视频。一方面能够梳理老师所讲的知识点；另一方面也能起到引导学习的作用，使中学生能跟着老师学习。跟着视频学习的方式会更有针对性，使中学生能知道当前要学习的重难点，也能够巩固所学的知识。相较于独自学习，这样式的学习效果更佳。
3.远离娱乐设施，安心投入学习
对于中学生而言，若疫情期间在家想安心学习的话，建议最好远离家中娱乐性的设备，这样能够帮助中学生集中注意力，不至于因为看到一些娱乐性的东西，就分散注意力，难以开展学习。要知道中学生在家需要有一定的约束力，不然的话，就没法安心的投入学习，就只想放松和娱乐。所以呢，中学生在准备开始学习之前，就要远离娱乐性质的物品，不要让这些东西出现在视线范围内，以至于干扰学习。这样一来，中学生就可以专注地投入学习了。
在这个期间，中学生家长也要做一些配合，当孩子学习时，为孩子提供一个合适的环境，让孩子可以安心地去学习，而不是被环境影响。
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作息饮食规律，保持镇定心态。保持规律的作息和饮食，会让我们的每一天张弛有度的节奏里，让我们做事和思绪稳定；关于疫情，需要慎择信息，明辨是非。可以设置关注疫情的时间，而且只从正式渠道了解疫情的进展。
制订学习计划，学会时间管理。制订切实、可行、效的学习计划，将知识点强化、细化、条理化，全面提升综合实力、整体水平。利用“空中课堂”“网路在线课”等多媒体信息化手段实现教育局提倡的“停课不停学”。比如，最近某学校的高三学生一日家庭作息时间表，和学校的作息没有任何不同。
遵循认知规律，提高学习效率。选择在精神状态最好的学习时段学习自己的弱势学科，累积一段时间需要换一门学科“换换脑”，此外要及时复习，在每天睡觉之前，总结一天的学习效果和成果，巩固一天的学习成果。
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最大的建议呢，便是学会时间管理，提高学习效率。接下来我会从几点去介绍中学生疫情下应该在家里怎么样的安心学习。
第一积极调整程序，保持镇定心态。
面对突发的疫情，此时的中学生想必心态都一样，会有慌张忧虑，也会有焦急忐忑，这个时候谁能更快更稳更积极的调整好心态，就能更好的给即将大带来的考试护航。
第二，制定学习计划学会时间管理。
凡事预则立，不预则废，即便居家防疫也要按照上学的作息时间制定切实可行高效的学习计划，针对自己的弱势学科查缺补漏，将知识点强化细化条例化，全面提升学科综合实力整体水平。停课而不停学。
第三，保证学习时间，提高学习效率。
中学生要在精神状态最好的时间段学习自己的弱势学科累积一段时间，需要换一门学科换换脑，对于大多数学生来说，一门科目不宜复习太长时间比考试时间稍长为宜，教题复习往往能取得更好的效果，此外要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习，同时在每天睡觉前总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第2天的学习效果。
这呢就是我给中学生疫情下怎么在家安心学习提供的一些建议，希望大家和我一起交流。
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在特殊的时期要学会改变自己的方法，才能够让孩子更好地学习，在疫情期间孩子大部分时间都是需要家长来进行监督和指导才能更好学习的，而且孩子也主要通过上网课的方式来了解新知识。那么在疫情期间家长应该如何引导孩子学习呢？
引导孩子学习的方法
其实在家学习和在教室学习是有很大区别的，因为在教室学习的时候是由老师和同学一起的。但是在家学习的时候的学生就必须一个人要了解很多的知识，而且还要一个人学习，所以这个时候就缺少了氛围。在家学习的时候最重要的是要给孩子制定好相应的时刻表，这样的话孩子就能够劳逸结合，而且也能够及时的做到休息。另外家里面的环境是比较单调的，孩子很容易就会厌烦。所以说家长也要丰富孩子的课余时间，比如说学生在学习新课的时候，家长在孩子学完之后我就可以及时了解孩子的学习情况。而且在孩子写作业的时候，家长也希望孩子能够独自完成，并且在孩子的空闲时间。家长可以陪伴孩子一起做一些家里面可以做做运动，然后给孩子准备一些好吃的。
调节孩子的身心健康
其实增加学习最重要的还是调节孩子的身心健康，因为在家里面的环境太单调了，孩子很有可能就出现了身心不健康的情况，这个时候最重要的就是让孩子知道在家学习的时候也是可以劳逸结合的，而且没有必要一直待在自己的房间里面，可以随时的走一走，而且这样应该设定一个时间，这个时间孩子是可以不学习的，是可以玩手机或玩电脑的，这样的话孩子才能够更好的放松，另外的话就是要注意给孩子适当的私人空间，这样的话也能够避免一些矛盾的发生，所以说在孩子能够在家好好调节好的话，也可以实现弯道超车。
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学生在疫情期间在家里学习，主要注意以下几点：
首先要营造一个比较安静的学习的一个氛围。
其次呢，家长要做好后勤的服务保障，要严格按照上正常上课的时间节点做好各种服务。提醒孩子早点休息，按时休息，按时起床按时作业。
第三呢要提醒孩子适当的运动，不能老是坐在家里在电脑前上网课。
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今年春节假期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，精心策划的旅行计划*调整，期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。同学们都收到了延期开学的通知，暂时只能待在家里学习和生活，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！建议1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
建议2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
建议3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
建议4：开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。
建议5：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。
建议6：培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
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首先，我们要找到自己学习动力不强的原因：是因为习惯了在家松散的舒适生活，不想进入规律的学习状态；还是认为网络课堂与老师、同学们的互动较少，没有传统学习的氛围；还是因为没有明确的学习计划，抑或是自己的自主学习能力弱，自律性不强呢？无论是哪一种原因，我们都要告诉自己：假期已经结束了。虽然不能来学校上课，但其实大家已经都要进入学习的状态，只是学习的方式发生了变化。
要想在家学得好，在此，我想给大家5条建议：
01心态上接纳网络教学的现实
积极地自我暗示：
寒假已结束，从这周起，每天要完成一定量的线上学习，我不能像前段时间那么松散，得按照学校要求管理自己了。
02
主动营造学习氛围
每天按时起床，收拾好房间及书桌，收起娱乐用品，让学习空间变得干净、整洁。
03
制定合理的学习目标和计划
把学习目标和计划粘贴在书桌旁，完成一项划掉一项，将自己努力的成果可视化，增加学习上的成就感。
04
让家人监督自己的学习状态，与家人共同制定学习状态奖惩制。与家人约定，当认真学习了，家人给予适当奖励，否则，接受相应的惩罚。
05
劳逸结合
线上学习之余读读经典、欣赏音乐、做做手工或进行体育锻炼，劳逸结合，给自己及时补充正能量。
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一、告别手机，远离游戏的*
二、不受身边贪玩的同学影响，与他们保持一定距离，初中三年非常重要。
三、确定自己的高中目标，力争进入本地重点高中
四、想要达到目标三，立即进入学习状态，不能一拖再拖
最后要时刻提醒自己安心学习，贵在坚持，不能仅仅坚持几个星期就心慌意乱意志松懈！ 只要坚持下去，就一定能取得令自己满意的成绩！
可以采用以下几个方法：
1、在中考大纲里找到自己的兴趣点，制定与此相关的游戏规则，最好能约到志同道合的死党一起玩。
例一，随机指定一个汉字，几个人分别猜测它在辞海里的条目数，接近实际数字者获胜。例二，选教科书里的一道平面几何题，几个人分别改题，能难住别人者获胜。
2、找到不想学又不得不学的痛恨点，约定受虐时间，硬着头皮凑满它，效果怎么样就听天由命吧。老天保佑，最好里面能生出乐趣，不然我也没招儿。
3、初中三年，从头就要有自己明确的路线图，边走边不断地修改它，所有别人的说教和建议都只能是参考，包括老师和家长在内。
请注意，对于你将来的价值，最重要的不是你初中三年达到了什么程度，而是看你走过的路和自己的路线图贴合到了什么程度。
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1.合理安排时间，规律作息
居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，居家学习有张有弛。3.积极沟通，参与家务
同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。期末复习遇上疫情，面对这样的变化，学生或许会焦虑、或许会紧张、或许会感到措手不及……因此，及时调整情绪，以 积极 健康的心态迎接新挑战，是十分重要且紧迫的。
调节好情绪是首要的
以下这四种缓解焦虑、调节情绪的方法，是居家复习用得上的 。
1.呼吸放松法
深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，感受空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停2到3秒钟，增加紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，感受胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。只要不断地将注意力集中在呼吸中，让呼吸的感觉充实你的意识，如此反复3次就有明显的放松效果。
2.正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：复习时，你要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好的担忧全部抛开，只关注当下。
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现在疫情严重，为了安全和健康，许多学校都推迟了开学时间。如此一来，就耽误了学生的学习时间，尤其对毕业班，面临中考和高考的学生来说，如果不能把握在家的自学时间，对于个人来说就损失重大。虽然病毒可怕，但是学生和家长不能被病毒吓到，在积极防控的同时，也要抓紧时间学习，充实自己，才不虚度光阴。首先，健康安全第一，每天积极洗手，出门戴口罩，不去人群密集的地方，吃饭注意用公筷，这些是保障不被病毒入侵的基础。在保证自己有一个强壮身体的基础上，第二，要好好规划好自己的学习日程。一周一计划，每天早晨准时规律起床，认真吃早餐，包括水果、牛奶、鸡蛋等高营养的食品，一是为了增强体质，让自己在疫情时期，保持健康的体魄，二是为了给学习提供充足的营养，保持积极的精神状态。早餐过后，在屋里适当做一些健身锻炼，饭后运动不要太过剧烈，在屋里帮父母做做家务，洗洗碗，拖拖地，用消毒水给室内消消毒，给家里通通风，给小花浇浇水等，都是轻松又能帮助消化的小运动。运动过后，坐在书桌前，按照每天的计划开始做，每天预习一课，看看里面有没有什么概念不懂，标记下来，做点练习题，来检查自己的学习效果，如有不懂，可以把问题总结好，到下午都总结好后，统一微信发给老师啊，亲戚姐妹们求教。每天复习上一学期的知识点一章节，总结归纳，可以让思路更加清晰，知识点更加系统。坚持每天背诵15个单词，估计等到开学，单词表都能背完了。现在网上有很多公开课，比如mooc慕课，里面有很多国内知名高校的公开课程，有些理工类课程要求高，适合高中以上的人群去学习，比如高数、线性代数、微积分等。
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想要在初中安下心来认真学习，在中考的时候考一所好高中，就要做到以下几点，那么学习成绩就会一步一步不断提高。
第一:首先要告别手机，远离游戏的*
手机游戏对一个学生学习的影响巨大，一个学生一旦沉迷于游戏之中，很快就会越陷越深，全部的注意力必然都会放在游戏上面，必然导致学习成绩迅速下滑，如果想要安心学习一定要严格节制自己接触智能手机的时间，建议周一到周*要接触手机，周末作业完成以后可以适当的放松不超过一个小时最多不超过两个小时的时间玩手机，寒暑假节假日也要按照这个时间段进行，有的家长允许孩子在写完作业以后玩手机，这也是一个错误的做法，结果导致很多孩子心里想着手机所以匆匆忙忙写作业，而这样的作业只能是为了完成作业而写作业，心思根本没有放在学习上，自己写了些什么自己往往都不知道，所以这样的作业就是低效率学习甚至是无效学习，详细内容下图所示
第二:不要受身边思维幼稚贪玩不学习的同学影响，不为之所动，不为之所*，要与他们保持距离
初中三年对一个初中生来说非常重要，因为面对中考直接决定这个学生还能不能上高中的问题，因此进入初中以后一定要努力学习，然而现实却是很多孩子依然延续着小学生贪玩做事情不计后果的思维，面对中考无动于衷，每天三三两两聚在一起谈的最多的就是玩游戏，如果没有智能手机就偷偷的去网吧，上课要么看课外书要么趴下睡觉，而一旦和这些孩子交了朋友混在一起，就会被他们越带越远，学习成绩只会越来越差，而且即使你想下决心好好学习不理他们的时候，也由不了你，因为你不找他们了，他们会找你，他们会在教室门口，小区门口等着你，叫你一起玩，这样的学生多年来我遇到很多，比如其中有一个孩子每天奔波于这些琐事之中，找他的同学一波又一波，有小学同学，初中同学，同学的同学，跨年级跨校的同学，他根本就无法安心学习，最后没办法只好转学到异地上学。因此多年来我告诉我的学生，要远离这些不好好学习的同学，时时刻刻提醒自己:“他们玩他们的，我学我的，他们幼稚，我不幼稚，他们不上高中，我要上高中”！
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1. 在家没有安静舒适的学习环境，导致效率低？那么你可以：
收拾和整理出一个干净舒适的学习空间，你并不需要华丽的书房，你只需要一张干净整洁的书桌和一把舒服的椅子；
和家人沟通好自己上网课的时间段，请他们帮你营造一个安静的学习环境，尽量不要看电视、聊天或者大声说话，以免自己分心。
2. 憋在家里很长时间了，觉得心情烦躁，不想网上学习？那么你可以：
努力调整自己的心情。面对改变我们都可能会有着各种的担心，会有各种不适的情绪和想法。这些情绪和想法都是正常的，但是，他们有可能会触发消极的行为，并产生不良的后果。为了避免这些后果，一方面，我们需要接纳自己的情绪和想法，另一方面，我们要意识到如何改变我们的行为。
相信自己能行！告诉自己网上学习这段时间是短暂的，很快就会过去，我们会回到校园。过去的种种困难你都克服了，这次也一定可以！
3. 长时间盯着屏幕学习，眼睛不舒服的同学除了做眼保健操外，还请注意以下两点：
使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
除了必要的学习之外，每天使用电子产品单次最好不要超过15分钟，每天累计最好不超过1小时。
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与孩子一起确定每天学习的内容，确定学习的目标，并围绕学习目标做好每天的学习计划。这是网络学习要达成预期目标的前提保障。
第二招，让孩子围绕每天学习计划做好准备再按学习计划执行。孩子在执行每日学习计划时，家长尽可能不要督促和指导，最多是提醒时间，让孩子知道什么时间做什么即可。
第三招，每天睡觉前与孩子一起检查每日学习计划的落实情况。对达成预期目标的给予表扬并让孩子说明是如何达成目标的；对于没有达成预期目标的事项，想让孩子自己找到原因并提出如何修正，而后定出明天的学习计划。
家长切记：千万不要对孩子没有完成的计划，或没有达成预期目标的事项过多地提出意见和建议，甚至是批评训斥。
只要家长每天心平气和地与孩子一起制定好计划，及时提醒，检查到位，我们孩子通过网络进行学科学习的成效一定能好，而且孩子的自主学习意识和能力也会比在学校更好。
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但在家学习的弊端特别明显，很多同学往往是“思想上巨人，行动上的矮子”。网课上，老师在讲课，学生们的心思却飘到了万里之外。
01调整环境，隔绝干扰
将休息区和学习区分开。
建议在远离床、沙发、电视等舒适区开辟出一片学习区域，确保你的精神处在学习状态。
同时，每天早上起床，注意着装规范，避免穿太过随意的衣服（尤其是睡衣）。
父母在学习时间段尽量不随意走动打扰，比如投喂食物等；也叮嘱好家里的喵主子汪主子，不要叨扰你的学习。
02明确目标，制定计划
提前列好第2天的学习计划。
将要完成的目标，按重要程度或者时间分割，以此来做自己行动的范本。
自控能力强的同学，这点应该做得不错，但无论如何还是建议使用计划本等工具写下来，具体执行，这样成果更明显，自己每天做了什么也一目了然，横可记录计划，纵可总结得失。
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首先制定一个切实可行的学习计划。端正学习态度，掌握学习方法。
调整环境，隔绝干扰。将学习和休息区分开，建议原理床、沙发等舒适区，保证你的精神处于学习状态。
制定好每天的学习计划，除了每天跟着老师的教学安排走，还要制定课余时间的学习内容，课前温习，课下复习也是必不可少的。
互相监督，共同进步。可以与自己的朋友建一个小群，互相监督，既能提高学习效率，又能加深友谊
学会自律，每天严格按照自己的学习计划进行，每天在合理安排自己的学习计划之外，还要适当的进行放松，运动、看书都是不错的选择。
