孩子补锌比较严重,补锌的食物有哪些?
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发布时间：2022-04-25 15:53
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时间：2023-10-14 22:21
锌是我们人体的必需微量元素之一，它对身体的发育和内激素的形成有很大的作用。锌能够促进大脑的发育，提高机体的免疫功能，提高细胞活性，使人体不易发生感染性疾病，锌元素不仅对于我们人类至关重要，对于其他很多动物也是如此，所以含锌量较高的食物也大多都是动物性的食物，下面我们就分享几种吧。牡蛎:这个是公认的含锌量最高的食材，所以牡蛎有“男人的加油站，女人的美容院”的称号。牡蛎的做法也很多，感觉做汤是最有利于消化吸收。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。补锌的食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎的含锌量最高。其中以牡蛎含锌量最高。据化验，动物性食物含锌量普遍比较海产品、肉类是锌的良好来源，奶类和蛋类、干货次之，蔬菜、水果含锌较少。 下面来举些具体的例子吧。
常见的可以补锌的食物主要是在水里面的，比如说各种海洋制品各种鱼类，还有各种动物的肝脏都可以起到补锌的效果，还有就是我们常吃的一些干果也有补锌的作用，含锌高的食物有：1.海产品，包括鱼类和贝类，其中牡蛎中锌的含量最高。2.红肉，瘦肉、肝脏中锌含量比较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
含锌比较高的食物有蛋黄、瘦肉、鱼类、猪肝以及大白菜、花生、萝卜、小米，还有牡蛎、鱼虾类等富含硒是比较多的，锌元素是人体必需的一种微量元素，瘦猪肉，羊肉，鸡肉，动物肝，昌鱼，黄鱼，带鱼，胡萝卜，茄子，黄豆，白萝卜，土豆，大白菜，小麦，芹菜，玉米，小米，苹果，香蕉，花生，核桃。
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时间：2023-10-14 22:21
1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。所以，日常生活中，多吃菠菜对身体有很大的好处。
2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3，花生：花生不但有很好的补血功效，同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。4， 牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。在所以有食物中锌的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的携入一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。
5. 瘦肉、肝脏：廋肉里面的锌含量也是很高的。
含锌多的水产品1， 号称全球含锌量最高的食物之一。研究表明，人只要保证每周食用一次牡蛎，就可以保证人体对锌的需求。
6.虾：虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
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时间：2023-10-14 22:22
含锌比较高的食物确实有很多，比如牡蛎、坚果、海鲜、瘦肉、猪肝、各种鱼类、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等等。
热心网友
时间：2023-10-14 22:22
鸡腿，鸡胸肉，鱼肉，西瓜，这些食物都可以补充性元素，而且对身体是有好处的，特别的不错。
热心网友
时间：2023-10-14 22:23
含锌较高的食物有：豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等，其中牡蛎的肉含锌量最多，每百克含锌量为100毫克。
