如何有效坚持减肥
发布网友
发布时间：2022-04-25 14:57
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-10 09:06
、管住嘴巴，控制食欲
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食当下，无论遇到什么好吃的东西，你要想着其实那并不是美食，是让身材走样的脂肪而已，也想想一些过去失败的例子，增强自己减肥的意志力。
2、每天服用维他命D减去体重
每天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白，这是一种给你大脑发出“你已经饱了“的激素，所以每天按时服用维他命D可以帮助你减肥体重的，很多人都想着能从食物中获取维他命D，
这是很难的哦，小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充。
3、每天5杯绿茶减少脂肪摄入
反正都要喝水，MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶，有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，
如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以。
4、能站不坐，能走不站
不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为
自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了。
5、学会拒绝朋友的好意
生活中总少不了朋友，更难免不了朋友热情邀请，当你的朋友在你面前吃着甜品的时候，一定会邀请你也一起享用，这时你就应该学会拒绝朋友
的好意了，有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了，不想再吃任何东西！
热心网友
时间：2023-10-10 09:07
如果身体比较肥胖，可以减肥，减肥最健康最有效的方法就是通过控制饮食和运动的方法，对身体没有什么伤害。
举措建议
要注意不要吃动物内脏肥肉，油炸食品，汉堡等食物，多吃一些苹果，香蕉，梨，柚子等富含维生素c的水果，可以多吃一些新鲜的蔬菜，晚餐应该用蔬菜水果代替，多参加一些游泳爬山，快走，慢跑，球类等运动。
注意事项
通过控制饮食和运动等方法可以很好的减肥，但是并不是一天两天的事情，减肥需要长期的坚持才会有很好的效果。
热心网友
时间：2023-10-10 09:07
花两万元买一件小一号的貂皮大衣挂衣柜里每天看几次，就能有效地坚持下去了。
