头发不柔顺，常掉头发，用什么洗发水，或者吃什么食物可以让头发柔顺起来？
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发布时间：2022-04-25 16:54
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时间：2023-10-20 11:59
头发不柔顺要注意饮食营养,还有注意睡眠质量要正常,还有保持开朗心情,还有多吃一些黑色素食物,海带,紫菜,还有可以多吃弹性食物,小鱼,菠菜,卷心菜等,还有多吃建发食物,动物肝脏,蛋黄,海带,奶制品等.还有可以多梳头发,还有注意运动,促进血液循环. 掉头发的原因很多，原因不同吃的食物以外就不同，如： 1、肝肾阴虚者，头发成片脱落，食疗原则为滋补肝肾、养血生发。 食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。 药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。 2、气血两虚者，头发稀疏。食疗原则为益气补血、健脾养心。 食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。 药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌 100 克 洗净切长条，以水浸泡 15 分钟，放入鸡蛋 2 个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮 2 至 3 分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。 3、体内缺铁、缺锌，也易经常脱发。应多吃含铁含锌的食物。含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。含锌的丰富的食物：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋。 4、缺乏植物蛋白、维生素e，头发干枯，发梢裂开。可以多吃补充植物蛋白的食物。如黄豆、黑芝麻、玉米等食品。常吃含维生素e的食物如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 有关掉头发吃什么好的详细介绍，你可以到上面的网站看看，对你了解掉头发吃什么好是很有帮助的。
