瑜伽怎么练腰部
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:47
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热心网友
时间：2022-07-14 04:51
嫩那破腰、、、
先双手上举
然后吸气
让自己感觉被吊起来一样、
把腰的脊椎全部放松起来
做几次
然后就开始伸懒腰、
和跟下腰的动作一样
不管能做多弯
一定要伸、
伸完后边的
就开始站直
双脚打开大约和肩膀的宽度弯下腰
开始左手摸右脚
右手摸左脚
这样双循环
做个几分钟
然后站起来
双手平伸
慢慢下蹲
再慢慢站起来
循环两三次
再原地用脚连续弹跳几次
这个动作就算完毕了、、
