男生健身房减脂计划,请大神给个计划

发布网友 发布时间:2022-04-25 16:47

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-19 22:21

越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬,致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱,今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄!

工具/原料

吃饭,半碗米饭加高蛋白食物
运动时30分钟以上的器械锻炼,60分钟最好,然后半小时以上有氧运动。单车,跑步等。
我靠这个计划虽然缓慢,半年14公斤减脂,目前体脂23%,还在努力中,虽然比较慢,但对于身体没有任何不适。你可以适当控制食物,我并没有特意控制。在健身房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。饮食上肉是肯定要吃的,但是要吃什么肉?畜肉类少吃,即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪。要多吃鸡肉、鱼肉,高蛋白低脂肪,建议你可以在食物中加雷圭儿这一类富含丰富膳食纤维的食物,这样营养也有了,也不会变胖

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com