怎样用哑铃把手腕连粗?详细点
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:04
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-15 20:58
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
哑铃双臂上举 4组x10-12次
哑铃单臂弯举 4组x10-12次
热心网友
时间：2023-10-15 20:58
锻炼这种事急不得。
如果想尽快取得成效，只能大量锻炼+蛋白粉、但这样对身体不好。
所以建议循序渐进。
而且你的手腕变粗什么意思？
热心网友
时间：2023-10-15 20:59
黑洞讲的是练肱二头肌的，想要手腕变粗，需要多练习腕弯举，另外，可以买过油的麻绳，扣紧之后解开，对手腕增粗效果也很好。
