中考要靠女生的仰卧起坐，但是我一分钟只能做8个，直接零蛋，额，谁来告诉我，仰卧起坐我要怎么练习，加强

发布网友 发布时间：2022-04-25 16:08

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热心网友 时间：2023-10-16 04:06

你需要腰腹一起练，才提高的快。
1、仰卧起坐：30次/组，3组
2、仰卧举腿：躺在地面或者床上，上身不动，双腿并拢上举（腿要伸直）。30次/组，3组
3、俯卧背起：趴下，找同学帮你压住脚，然后手抱头，用力向上抬起身子。30次/组，3组
这样坚持1个月，应该没有问题

热心网友 时间：2023-10-16 04:07

躺着，腿曲起，脚面触地

热心网友 时间：2023-10-16 04:07

额~~一分钟8个~~如果小姐你是体重方面的话就要运动减肥先咯。。。仰卧起坐要怎么加强的话。。应该是没有什么捷径之类的了。。每天坚持做。第一天坚持做够十到二十个。。然后慢慢加上去

热心网友 时间：2023-10-16 04:08

用家用仰卧起坐键腹器保证有用

热心网友 时间：2023-10-16 04:08

每天坚持练习20个~~~一个月就有成效了~我当年也是！！！辛苦一个月就好啦~~~

热心网友 时间：2023-10-16 04:09

苦练。