吃什么能预防肠癌
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发布时间：2022-04-25 16:01
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热心网友
时间：2023-10-15 14:48
结肠和直肠癌占世界癌症发生率和死亡率的第四位，溃疡性结肠炎、结肠息肉等肠道疾病和结肠癌家族史为结肠和直肠癌的危险因素。此外，在饮食因素中，高脂肪和高糖膳食、缺乏纤维，经常吃盐腌、熏、烤等加工处理的肉制品、饮酒均可增加结肠和直肠癌的危险性。因此，预防结肠癌，一方面要积极治疗肠到疾病，另一方面要改进饮食习惯，在膳食中增加蔬菜、水果的摄入量，增加粗粮比例，养成定时排便习惯，防止便秘，减少脂肪和加工处理的各种肉制品摄入，不酗酒，再加上适当体育锻炼则可减少60%~75%结肠和直肠癌的发生。
饮食防癌的原则
食品中既有致癌因素又有抗癌因素，因此，选择合理膳食，懂得应该吃什么和不应该吃什么，可有效地预防癌症的发生。如何选择合理膳食？专家建议：饮食多样化；多吃蔬菜和水果；增加膳食中粗粮比例，以增加膳食纤维摄入量；少吃腌、熏、炸、烤食品；不吃霉变食品；不吃过多脂肪；不吃过烫和过热食品；不酗酒，不吸烟；加强体育锻炼，维持标准体重；保持良好的心情。总之，一个健康的生活方式对于癌症的预防是十分重要的。
食品中不仅存在致癌因素，而且存在如维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素，微量元素硒、锌、碘和多酚类等多种防癌、抗癌物质，富汉这些物质的食品有利于癌症的预防。各种蔬菜和水果为维生素和膳食纤维的良好来源，如刺梨、猕猴桃、桔子、山楂都含有丰富的维生素C；动物肝脏含有丰富的维生素A；蘑菇、银耳含丰富的矿物质；海藻和海带含丰富的碘；此外茶叶和大蒜都含有丰富的有利于预防癌症的活性成分。因此，在选择营养平衡膳食的同时，适当改变自己的饮食习惯，多吃一些上述食品，有利于癌症的预防。
参考文献：新浪饮食
热心网友
时间：2023-10-15 14:48
1. 多喝水，不让身体缺水
喝水不是喝各类饮料，缺水会导致便秘的问题。长期便秘者结肠癌发病率是正常人的4倍
建议每天白天喝水在1800毫升左右。喝水时，不可豪饮，一次补充大量的水源对身体的缺水没有太大效果；而应该平均的持续的补充水。
2. 补充益生元
益生元是肠道内有益菌群的营养，平衡肠道菌群的作用，有助于预防结肠癌。
富含益生元的食物有：韭菜，大蒜，香蕉，洋葱，牛蒡，雪莲果，菊粉等，其中雪莲果中天然益生元的含量最多。
有大量的试验证明雪莲果对大肠癌的预防及抑制效果：
抑制癌细胞增殖
减少肿瘤前病变
促进有益菌的增长，显着改善结肠内菌群的平衡
改善大肠癌免疫参数
3. 补充膳食纤维
膳食纤维对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大！
膳食纤维包括两种，一种是可溶性膳食纤维，来自于豆类、水果，能够吸收水分，改善腹泻；形成类似果冻的胶状物，增加食物的体积，有效减轻饥饿感。
另一种是不溶性膳食纤维，来源于全谷物及一些高纤维含量丰富的蔬菜中，可以增加便便的体积和湿度，改善便秘。
4. 适量的运动
经常运动，可以让胃肠蠕动变快，及时排便，避免粪便中的有毒物质累积吸收，不但对肠道健康的意义重大，对整个身体的新陈代谢、免疫力、心情改善等多种健康因素都是非常高的！因此，想要肠道健康，更加舒心，要保持规律运动的习惯，每日运动保持在30分钟以上。
热心网友
时间：2023-10-15 14:49
大头菜和胡萝卜都含有维生素c和抗癌的天然物质可以抗癌细胞增长，黄豆和西红柿含有维生素和高蛋白可以促进细胞的正常生理功能具有抗癌功效，平时可以吃一些清淡含有维生素较高的水果和蔬菜。
热心网友
时间：2023-10-15 14:49
红薯。
红薯又名“冠军菜”。 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒、预防肠癌。
热心网友
时间：2023-10-15 14:50
不吃发物海产品鹅鲫鱼都是发的忌吃，辛辣刺激烧烤油炸腌腊忌吃，蔬菜以十字花科最抗癌，西兰花国际公认抗癌效果最佳，菌类以香菇最好，香菇多糖可以用来化疗，鸡蛋白补充蛋白质，蛋黄补充核黄素，其他的抗癌食物有胡萝卜，黄豆，大蒜，西兰花，杏子，山楂，无花果，红薯，苦瓜，金针菇，大白菜；草莓，葡萄，樱桃，苹果，柑橘橙类，木瓜等。
另外，癌症病人除了食疗以外，如果能定期服用中药，那么除了身体免疫力得到加强以外，还能防止癌症的复发转移，比如说袁希福的的中草药就具有非常不错的临床口碑。希望我的回答可以对您有所帮助，祝早日恢复健康!
