有氧减肥操真的可以减肥吗?
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发布时间：2022-04-25 16:02
共4个回答
懂视网
时间：2022-06-27 17:58
有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操，并且锻炼效果远没有有氧健身操的效果大。
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
健身健美操有许多风格：
一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
有氧健身操的特点：
锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
大家在做有氧健身操或者是减肥操的时候，所选用的服装最好是宽松一些的，如果是紧身的，会导致自己的四肢无法舒展开来，也会影响到做操的效果。最好是晚上组队一起来练操，可以跟广场舞一样，找一片空地，大家跟着音乐一起来运动就好了。
热心网友
时间：2022-06-27 15:06
链接: https://pan.baidu.com/s/1xd9rrCkqGULPqnUwhgFiwg
这里收集了12节高效的有氧健身操，在家就可以轻松减肥健身
热心网友
时间：2022-06-27 16:24
减肥运动减肥操和运动减肥是一样的，都需要穿着适宜的衣服，适宜的衣服对于一个跳减肥操的人来说非常的重要，只有穿着适宜的衣服，才能让减肥操的动作到位，也能采用更好的最佳力度来做动作，这样也才能真正达到减肥的目的。
想利用减肥操达到减肥的目的，在跳减肥操过程中就需要调节好呼吸的节奏，这样才能让身体内的每个细胞都运动起来，加快了人体的细胞的运动频率，让体内的脂肪得到更好的燃烧，这样减肥才是最有效的。
热心网友
时间：2022-06-27 17:58
一般来说，有氧减肥操，如果你坚持做，还是对你的身体有好处的，但是一定要适度锻炼，根据你自己的身体状况，减肥还是有一定效果的
