想要快速减脂,有什么好的训练方法?
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热心网友
爬楼梯是非常好的减肥方式，因为在室内就可以做，也不需要花钱，同时随时都可以做，只需要你能坚持就可以了，并且爬楼梯1小时就可以消耗480大卡的热量，咱们上班，下班，中午的时间都可以做，很多人选择爬楼梯，坐电梯下来这种方式很好的瘦下来了。
如果你不喜欢跑步，那么快走时非常好的方式，快走燃脂效率也是非常高的，也不会像跑步那样喘的厉害，所以是非常好的选择，咱们快走每小时可以消耗555大卡的热量，并且也不会感觉身体不适，夏天也是很好的选择。
热心网友
最好的训练方法就是饮食和运动相结合进行，在饮食上注意控制油脂和碳水的摄入，在运动上多以有氧运动为主。
热心网友
首先就是有氧训练，这是最简单也是最实用的方法，可以选择游泳或者是慢跑，此外就是选择hiit的减脂训练。而且需要改善我们的日常饮食习惯，切不可通过节食的方式来减肥。
热心网友
吃的方面要注意，另外多做有氧运动，减脂是要靠三分练，七分吃，所以要先制定食谱，再制定训练计划。
