怎么预防生大病?
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发布时间：2022-04-25 17:29
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时间：2023-07-29 17:15
如何预防六种常见大病
恶性肿瘤的预防
1、不偏食，少吃肥肉脂肪及回锅油；
2、不狼吞虎咽，同类食物不摄取过量；
3、不食用太咸、太热的食物或大量冷饮；
4、不食用烧焦、烤焦、发霉或化学污染的致癌食物；
5、不吸烟、少喝酒；
6、不过分暴晒强烈阳光；
7、不随便服用荷尔蒙或不必要的药物；
8、不过度疲劳，向有足够的休息、睡眠时间；
9、定期体检。
心肌梗塞的预防
l、减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物如虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可获取W3脂肪酸，减少发生冠心病事件。每日摄盐量控制于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及蔬菜。
2、不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。
3、体力活动不可缺：每天最好坚持不少于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、舞蹈、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
4、调节血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升“好”血脂(高密度脂蛋白胆固醇)水平；降减导致动脉粥样硬化的“甘油三酯”及“低密度脂蛋白胆固醇”水平。
5、释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗塞率较乐观又豁达者高70％左右。
6、关注睡眠：生活中讲究“减压”松绑，放松身心，莫让重重心事缠身束脑。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，是心脏自我保护的措施。心肌对血氧需求减少，不失为养心，护心的上策。
7、适当多食坚果果仁：美国等国家风行“食坚果”，食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌等。
脑中风的预防
脑中风主要是由高血压病、动脉粥样硬化症、高脂血症、高脂蛋白血症、心脏病、糖尿病等多种因素引起，而高血压病又是最重要的致病原因。
高血压的主要危害为：1、伴有高血脂时，加快加重动脉粥样硬化的形成。2、引起动脉粥样硬化的脑动脉或脑动脉瘤的破裂。3、血压波动幅度过大，引起动脉反复痉挛，导致脑组织点状出血、水肿。4、造成动脉壁透明变性，形成夹
层动脉瘤，引发脑出血。
防治高血压：1、控制体重，据估计，当体重超过理想体重一公斤时，身体就必须多长二公里的血管来供给氧气的养份；因此，对这些额外血管内的血液，心脏的负担是可想而知的。[健康理想体重(男)=(身高一100)×0．9，健康理想体重(女)=(身高一50)×0．5]；2、控制食盐的摄取量，食盐摄取愈多，易使血压增高，故对盐分过高的食物应尽量避免食用，如：调味品、腌制品、腊味、罐头和速食面等；3、控制情绪，保持轻松愉快的心情；4、节制烟酒，喝酒仅止于浅酌，勿过量；而香烟会促使血管收缩并提高血压，宜避免；5、适量运动，选择自己喜爱又适合自己体能的运动，持之以恒不但可减肥，更可锻炼心肌及肺脏功能。
糖尿病的预防
l、易患糖尿病的高危人群：
①、对于40岁以上有糖尿病家族史的人；
②、糖耐量减低者；
③、生产4公斤以上巨大胎儿史，多次流产者或胎死宫内者；
④、有高血压、高血脂或早发冠心病者；
⑤、有不良生活方式而形成肥胖者；
⑥、中老年肥胖者，尤其是腹部肥胖者，喜欢肥腻食物，嗜烟酒，又缺乏必需活动锻炼，可同时有高脂血症，高血压、冠心病和脑血管疾病，这称为胰岛素抵抗综合症(即×综合症)，每年有大量新发病人加入这个人群。
2、预防的措施
①、防止和纠正肥胖，避免摄入高脂肪和过多甜食；
②、饮食成分要合理，多食蔬菜及富含粗纤维食物，食物总热量中，碳水化合物占55％一60％：蛋白质占15％一20％；脂肪低于30％；
③、加强运动锻炼，运动可促使血糖和血脂被利用，这对糖耐量减低与肥胖者尤为重要；
④、改变不良生活方式，戒烟酒；
⑤、定期测空腹血糖和餐后2小时血糖，一旦有升高趋势，要做糖耐量试验。
尿毒症的预防
①、因职业病或环境造成的慢性尿毒症，应避免再接触重金属污染源，如：铅、镉、无机汞等；
②、糖尿病与高血压，严加控制血糖或血压，有不少患者可避免步入末期尿毒症；
③、避免服用止痛药；
④、减少摄取低蛋白、低磷，高热量的饮食，并避免接受注射、放射、显影剂的x光检查：
⑤、定期体检。
尿毒症患者，禁食下列食物
奶类：牛奶及奶制品(牛奶可视病人的进食状况而调整摄取量)。
肉类：内脏、蛋黄。
豆类及其制品：黄豆、毛豆、绿豆、红豆、蚕豆、碗豆、豆腐、豆干、豆浆等。
面筋制品：面筋、面肠……等。
干果类：瓜子、花生、核桃、腰果、栗子、杏仁……等。
浓缩食品：浓肉汤、鸡精、牛肉精。
饮料：矿泉水、咖啡(茶适量)。
其他：酵母。
暴发性肝炎的预防
加强特珠行业肝炎病人的管理，特别是饮食业、食品加工、幼托机构、自来水管理等，一旦发现急性肝炎立即隔离治疗，对慢性肝炎应停止或调离工作。献血人员在献血前应先化验转氨酶和肝炎病毒，发现有异常不得献血，以防止传给他人。
防止急性肝炎转为慢性肝炎：1、隐性发病：病人症状较轻，不出现黄疸，仅有短期疲乏或食欲不佳，容易被忽视，若治疗不及时，可以不自觉地就转变成慢性。2、急性期休息不够。由于患者未康复，疗效不巩固，过早参加了体力劳动，加重了肝脏的负担，容易转为慢性。3、忽略了合并症的治疗：忽略了其他病的治疗，都会加重肝脏负担，使其受到损害。4、用药不当：治疗期间使用了安眠药(苯巴比妥等)，抗结核药异烟肼等可造成对肝细胞的损害，使急性肝炎反复发作。5、年龄因素：新生儿和老年人患肝炎后，因免疫功能不健全或减退，机体不能及时消灭进入人体内的肝炎病毒。6、嗜酒与营养不良：长期大量饮用烈性酒，会使肝炎加重。
热心网友
时间：2023-07-29 17:15
要长锻炼身体
