生酮饮食可以用紫薯粉吗?
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建议：食材的种类尽量多样性，保持营养的均衡。
建议吃：
少量吃:
1、加工肉制品如:火腿
2、坚果油
3、全脂牛奶、无糖酸奶
不要吃:
1、豆类蛋白
2、人造黄油、反式脂肪酸、大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、油菜籽油等
3、炼乳、脱脂牛奶、高糖冰淇淋
建议吃:
少量吃:
1、白萝卜、胡萝卜、南瓜
2、苹果、橙子、柑橘、菠萝、石榴、荔枝、樱桃、蜜瓜。猕猴桃、桃子、梨、杏
3、燕麦、荞麦、糙米、黑米、小米、高粱
不要吃:
1、土豆、红薯、紫薯、山药、芋头、莲藕
2、葡萄、香蕉、芭蕉、柿子、甜瓜、芒果、哈密瓜、西瓜、木瓜、水果罐头、果脯、果酱、果冻等
3、白米、玉米、糯米、面包、馒头、烘焙类、糕点类、饼干类
建议吃:
少量吃:
1、开心果、腰果、南瓜子、葵花籽、芝麻、板栗、杏仁粉、椰子粉、发芽的豆类、豆腐等制品
2、天然椰子水、原味豆浆、无糖饮料
3、黑巧克力、椰子甘露、杏仁酱、海苔
不要吃:
1、绿豆、红豆、黄豆、大豆、花生、荷兰豆、豌豆、四季豆、青豆、豌豆荚
2、果汁饮料、奶茶、运动饮料、酒
3、蛋糕、饼干、果脯、薯片、糖果、甜甜圈、冰激凌、糖衣坚果、糖果
建议吃
少量吃:
1、精致盐、丁香、芥末、所有香料、无麸质酱油
2、蜂蜜、冰糖、枫糖、木糖醇、麦芽糖醇
3、烧烤、瓦罐锅
不要吃:
1、酵母、料酒、味精、普通酱油
2、果糖、红糖、蔗糖、白砂糖、安赛蜜、阿巴斯甜、浓缩果汁、果葡糖浆
3、爆炒、烧黑、烧焦、油炸
