女子在月经期能否进行体育锻炼?
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发布时间：2022-04-26 20:53
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时间：2023-11-01 01:01
女子一般从十二岁至十五岁起就开始出现月经，每二十八天左右一次，每次三至七天。在经期内，有时会出现一些腰酸、心情烦躁、便秘等现象，这是正常的生理反应。身体健康、月经正常的妇女，在月经期间是可以进行适当的体育锻炼的。适当的体育活动对促进体内代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减少小腹下坠和胀痛等不良感觉是有益的。
适当的体育活动还能使大脑皮层兴奋、抑制过程更加协调，这有助于调节情绪，减少烦躁，使人精神愉快。在月经期间进行锻炼时要注意选择缓和的、运动量不大的活动项目。来月经后的第一两天可以做些广播操等轻微活动，第三四天的活动量可以增大，如打打排球、打打羽毛球、乒乓球等。第五六天后就可以照常参加正常的体育活动。
在月经朔间要注意避免过于激烈的奔跑、跳跃及负重力量锻炼。锻炼时间不宜过长，一般在15分钟至30分钟为宜。对于一般没有锻炼基础的妇女，在月经期间不宜参加比赛和冷水锻炼、游泳等运动（但训练有素的女同志及运动员是可以适当参加这些活动的）。因为比赛的强度大、冷水锻炼对机体刺激也较大，这样会造成神经负担加重，由于平时没有很强的适应能力，就容易产生内分泌失调等病症，造成经期紊乱。月经期要特别注意体育卫生。
凡是月经期间有明显的腹痛、小腹下坠和全身不适者，应停止体育锻炼；凡月经不正常，如经期时间过长（超过一周者）或太短（少于三天），经血量过多或过少、月经过频（经期间隔少于三周）者，及内生殖器有炎症者，在月经期间可停止体育锻炼。
热心网友
时间：2023-11-01 01:01
女子在月经期可以进行体育锻炼，但是不要选择剧烈的体育锻炼，可以做一些比较舒缓的锻炼，比如选择比较不费力的健身器材，散步，等等。
热心网友
时间：2023-11-01 01:01
女性来月经期间尽量的不要运动,或者不要进行剧烈的运动。否则对女性的经期和健康是有一定的影响的。首先是因为在月经来了以后有*出血的症状, 如果剧烈的运动可能会导致腹部的疼痛，月经期的出血量增多，严重的情况下也可能会诱发子宫内膜异位症。其次在月经来了以后，身体状况会变得比较差。一般提倡多休息然后注意安排饮食来进行调理，多吃一些有补血作用的食物，对女性的经期会有很大的帮助，所以根据身体的情况来决定运动的时间或者运动量。如果平时有坚持做运动的习惯，那么月经期适当的慢跑或者快走会比较好。
热心网友
时间：2023-11-01 01:02
是可以适当的进行锻炼的，一定要注意运动的强度，不要做剧烈的运动，否则可能会伤害身体。
