本人身高185，是个胖子（不是非常胖） 弹跳差 我同学笑我废物。我要扣篮！
发布网友
发布时间：2022-04-26 18:58
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-22 07:50
基本不可能。185的身高原地起跳扣篮至少离地要1米了，nba有几个？
助跑跳能扣还是有希望的
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运！
热心网友
时间：2023-10-22 07:51
你这个难度不亚于奥运会中国男篮压倒性击败美国队，185在篮下原地扣篮，弹跳高度需达3.2（3.05篮筐高度）在你还是一个胖子的时候绝无可能。原地起跳脚离地起码要达0.8M，就算你可以，还有一个更很重要的，185原地起跳需准备时间除非防守你的是SB。换个方式进攻吧，勾手不错
热心网友
时间：2023-10-22 07:51
会扣篮就不笑你是废物了？你同学个个都是原地起跳扣篮？只要他们想笑，不愁找不到理由。还是从根本上找原因吧。
也许人家也只是开个玩笑而已。
热心网友
时间：2023-10-22 07:52
你就算了吧。。为什么总是有这么多人不愿接受现实呢。。有些东西是改变不了就是改变不了。。既然弹跳没优势，就多运用体重和力量上的优势啦，用力量扛着人家打那个才叫爽啊
热心网友
时间：2023-10-22 07:52
练习你的极限弹跳！ 我也是打篮球的 天天跳！
