原来,三头肌不发达,很多动作都做不了?
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发布时间：2022-04-26 21:18
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热心网友
时间：2023-11-07 05:55
1、坐姿双手哑铃劲后臂屈伸
2、坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸
3、俯姿单臂哑铃臂屈伸
END
用杠铃锻炼肱三头肌
1、仰卧杠铃劲后臂屈伸
2、仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸
3、直立窄握杠铃劲后臂屈伸
用身体自重锻炼肱三头肌：
1、窄握距俯卧撑
2、球上支撑臂屈伸
3、凳上反屈伸
用绳索锻炼肱三头肌：
1、仰卧双手绳索臂屈伸
2、坐姿靠背双手绳索臂屈伸
3、坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸
4、直立单臂绳索向外臂屈伸
5、跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸
6、坐姿绳索交替臂屈伸
其它器械锻炼肱三头肌
1、双杠臂屈伸
2、重锤直立下压
3、器械双杠臂屈伸
4、器械仰卧窄握推
5、器械坐姿窄握推
