马甲线是什么?女性怎样练出性感马甲线
发布网友
发布时间：2022-04-26 21:47
共2个回答
热心网友
时间：2022-08-02 00:49
女性如果腹部脂肪少的话自然就会有马甲线了。
下面是减肚子和练腹部的
1、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个
2、原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个
5、原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个
9、原地跳20分钟
在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS：搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片
热心网友
时间：2022-08-02 02:07
经常做仰卧起坐会锻炼腹部的肌肉，坚持就可以了
