大家有没有好的练马甲线的教程,能在一个月的时间练成??
发布网友
发布时间：2022-04-26 21:47
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-07 02:26
其实练马甲线一点也不难，我给你提供一个建议，如果想练可以遵照以下所述：
1：晨跑是必要的，每天最少3-5公里（多跑了不好，不建议跑步时戴耳机，因为路边的什么声音都听不见）
2：平板支撑（你能撑多久就撑多久，每次要达到自己的最大极限）做完一次休息1分钟。
3：仰卧起坐：鉴于你的体重可以从30个开始（要求速度快）ps:要做到第二天必须肌肉反应，这样才有效果，慢慢就好了，第二天就算疼也要继续做。
4：注意日常饮食，多吃鸡肉，鱼肉，多吃蔬菜水果，少辛辣油脂，晚餐可以少吃点但不能不吃。
最后祝你能够练出马甲线拥有好身材=v=
