新手练腹计划,什么动作最简单高效?

发布网友 发布时间：2022-04-26 04:04

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热心网友 时间：2022-06-20 16:40

建议每天可以做深蹲或者仰卧起坐俯卧撑，等等，这些运动都能够让你更简单更有效的训练腹肌，让你的腹肌看起来更加的有型。

热心网友 时间：2022-06-20 16:41

我觉得最简单的动作就是平板支撑了，不像仰卧起坐，腹部力量不够是很难做起来的，平板支撑也是很多明星都在做的一个运动。

热心网友 时间：2022-06-20 16:41

做俯卧撑、仰卧起坐，卷腹运动等简单动作都可以锻炼腹部肌肉。

热心网友 时间：2022-06-20 16:42

抬腿卷腹，这个动作非常适合新手，也是新手入门的必备动作之一。

热心网友 时间：2022-06-20 16:43

平板支撑、侧平板支撑、臀桥、L字撑体、仰卧卷腹、坐姿并腿抱膝、仰卧并腿抬膝都是非常最简单高效的新手练腹计划。