哪些腹肌锻炼训练计划适合初学者?
发布网友
发布时间：2022-04-26 04:04
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-20 16:40
仰卧起坐和俯卧撑，还有卷腹运动等等，这些运动都比较适合初学者，而且也更能够有效的提升腹肌，让腹部肌肉看起来更加的有型。
热心网友
时间：2022-06-20 16:41
第1点应该进行腹部的这种提拉通过腹部的提拉可以很好的让腹部爆发能量，让腹部还有弹性，肌肉才能得到很好的收缩，第2点就是进行腹部的这种重量的训练，通过举重的方式去刺激你的腹部，让腹部变得越来越有弹性。
热心网友
时间：2022-06-20 16:41
可以做仰卧起坐、波比跳、高抬腿、蹲起、卷腹、俄罗斯转体、仰卧空中脚踏车、仰卧屈膝摸膝等。
