我要跑1500米和50米我应该怎样跑?
发布网友
发布时间：2022-04-26 03:17
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-20 10:36
一周啊...
我建议跟跑第一集团军 既然很少跑那就看你平时是不是爱跑了
步伐要大 频率要低点 1500米主要是有氧呼吸功能(也许你不懂) 也就是你喘气要深 而且要快一点
但别太快 要记住压住呼吸...要是呼吸太急促就会导致呼吸组织肌肉疲劳产生疼痛.
比赛前(大会召集)喝半罐蓝罐红牛 还有100ML葡萄糖(药店有售,非处方药) 这么弄一次不会对身体有多大的影响
平时练习要尽量坚持 腿疼的话也要跑 但是别拼太狠 最后100米要冲刺一下 然后立即收住 比赛那天就放开了冲.
50米我建议你可以跑 因为跑完50米恢复完在跑1500会有帮助
比赛那天跑个400-800米 要慢 以不让自己累的速度跑 绝对会有一个不错的成绩...加油!
热心网友
时间：2022-06-20 10:37
1500m在开始要占据有利名次，第二或第三，第一没有必要，没有能力（比对手慢）不要跟着对手的步调跑，自己的均衡速度就行了，步子要大，中间被拉开距离了没必要拼命去追，尽量保持好距离，最后时冲刺，100~150m左右 。
50m练反应力，听到*声立即冲，不必要太紧张的，心里做好准备，先在心中冥想*声，就会有感觉的。50m可以随意爆发，能跑多快就跑多快
热心网友
时间：2022-06-20 10:37
1500米：一开始跑慢点，留体力，后面飞快冲刺。平时慢跑多训练。
热心网友
时间：2022-06-20 10:38
体育锻炼不是一天两天炼的出来的，至于这次，看人品啦！嘿嘿
