便秘的人吃什么东西好
发布网友
发布时间：2022-04-26 05:42
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-24 07:31
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
热心网友
时间：2022-06-24 07:31
引起便秘的原因很多：内分泌失调，肠胃湿热，肠胃炎…都会引起便秘
1
经常便秘者要饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃水果,比如：梨，葡萄，西瓜，香蕉，哈蜜瓜…
2
便秘者应该多吃新鲜蔬菜，比如：番薯叶，红萝卜，白萝卜，青瓜，白菜，南瓜，木瓜，丝瓜，芹菜…
3
便秘者更应该多吃点汤，菜干汤，冬瓜汤，海带绿豆汤等，都可以多喝
我个人用的小方法是:吃黑木耳和红枣,这两样对我特别有效,您可以试试,希望可以帮到你
热心网友
时间：2022-06-24 07:32
多吃粗纤维食物，适当锻炼。
热心网友
时间：2022-06-24 07:33
解决根本问题用苹果干细胞彻底排肠毒是关键。
