极端寒冷天气需要怎样保暖
发布网友
发布时间：2022-04-26 05:42
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好二三四
时间：2022-05-16 23:26
在寒冷的天气，保暖就成了大问题，在室外要穿足够多的衣服，尽量不要让太多肌肤裸露在空气中，带上能够保温的东西，可以是保温杯，也可以是暖手宝；在室内要将房子尽可能地与外界温度隔离，把没人使用的房间门都关上，泡个热水澡，喝杯热饮。
穿足够多的衣服。在日常的衣服里面穿上几层打底衣服，能让你不费吹灰之力就暖暖的，如果可以的话请选羊毛的衣服，羊毛是最佳的保温材质之一。衣服要选择合适的尺寸，如果过于紧身，保温的效果反而要差，衣服和身体之间留下一点空隙，让你的皮肤和外部环境之间有一定的空间，保暖效果也更佳。
不要让太多肌肤裸露在空气中。外出的时候全副武装，帽子、围巾、口罩、手套，把这些容易暴露在外面的皮肤都裹上，尽管别人看来你可能穿太多了，但是，对你而言很温暖不就够了。带上能保温的东西，在你戴上了手套，仍然觉得寒冷的时候，暖手宝就派上了用场。
尽量把房子与外界隔绝开。把通风系统关闭，再用厚窗帘或厚毛毯将窗户盖住，还可以用纸或者透明胶，把窗户缝都给堵上，进一步隔绝。也可以制作一个较小的温暖的房间。重点放在其中一间屋子的保温上，各处房间门都开着保温成本太高了，想要把栋房子与外部环境隔离开也比较难。找一间适合所有人待着的房间，将它与房子其他部分隔绝开来。
泡个热水澡。没有什么比在冬天泡一个热水澡，更舒服的了，洗完之后立马穿上舒适的家居服，待在温暖的房间或者直接躺到床上，泡澡得来的热量也不会很快消散了。喝杯热饮，电视剧中常有在寒冷的地方，主角们喝酒御寒，而事实上，酒中的乙醇是使皮肤表面的毛细血孔扩张，体内血液循环加快，身体内的热量就会散发到身体表面。这种时候虽然有种温暖的感觉，但体温却是在下降，喝酒后不注意保暖可是很容易感冒的。
热心网友
时间：2022-05-16 20:34
第1招 加强身体保暖
把握着装的基本原则，即“上装薄下装厚”。腰部周围有许多大血管，如果下半身保温得好上半身也就不容易感到太冷。
避免穿紧身衣和紧身裤，这样的衣服会影响脏器和皮肤的血液循环，使身体容易产生发冷的感觉。
内衣一定要贴身，越贴身的内衣越能保暖。可穿柔软轻薄的短袖羊绒、羊毛混棉的内衣或羊毛内裤，纯羊毛的长袖内衣也不可缺少。不过，羊毛内衣常会有轻微的扎刺感，宜在里面穿上一件棉背心或棉内裤。
睡衣或睡裤以毛衣或毛巾内里为好，外面再套穿一件轻软的丝棉长外套。夜里起来如厕，最好准备一件长至脚面的厚棉袍，以防受冷引起植物神经活动失调。
外出御寒的大衣最好选择羽绒棉服，它既挡风又保暖，行动也方便。羽绒棉服的内层与外层中间可以吸收很多空气，不容易使身体热量散发，但却能阻挡冷空气入侵，具有良好的御寒保暖作用。
一定要注意脚底的保暖，不然会更加重寒冷的感觉。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛袜，居家时再穿上一双棉拖鞋。含有少量莱卡成分的羊毛或羊绒袜，也有暖身效果。
第2招 吃暖身食物
食物也可迅速温暖身体，特别是热腾腾的饮料，天冷时及时喝上一些，如热牛奶、迷迭香茶、肉桂茶等，或吃火锅。
注意维生素和无机盐的摄取，进食时间要规律，每餐不要吃得过饱，也不要过多摄取水。平时不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。
啤酒、冰激凌、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，天冷时不要多吃这些食物，并尽量避免晚上食用。
芝麻、花生、核桃中富含维生素E，有助于维生素B的吸收，增强神经抗寒能力，并可扩张血管，改善末梢组织的血液循环。
生姜富含挥发油，服用后可促进血液循环，温热身体。因此，畏寒症患者常食生姜可温中散寒，增强抗寒力。比如，天冷时来一杯红糖姜茶，能很快使冰冷的四肢变得温暖起来，但高血压患者、身体燥热及皮肤过敏者应尽量少食用。
物美价廉的红豆具有驱寒补血的功效，熬成红豆汤或煮成红豆饭都有不错的暖身作用。但红豆汤里最好只加糖，不要加盐，否则反会影响植物神经的稳定性。高血压患者也要注意少食用。
多吃一些温热食物增强身体御寒力。可使身体温暖的食物有很多，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、山药及栗子、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，也都是增加身体抗寒的热性食物。
第3招 多做暖身运动
运动是一种非常好的暖身方法。因此，无论多忙每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾及活动腰部等，尤其是从事久坐或久立工作的女性。避免保持长久不动的姿势，尤其是需要在电脑前坐上数个钟头以上时。
冬季的运动最好不要过于剧烈，以运动后身体微微出汗为佳。可居家做瑜伽、打太极拳、柔软体操等，或做一些深呼吸及家务，它们都是非常有效的暖身运动。
常练甩手功可增加身体末梢组织的血液循环，即两腿分开并与肩同宽，膝盖微微弯曲，两臂自然垂在身体两边；然后，掌心向后并轻松地前后自然地摆动。
