焦虑症怎样控制呼吸 我一坐着时 就紧张 呼吸急促 胸闷 还伴有头颈部震颤 那么我该怎么控制呼吸呢
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发布时间：2022-04-26 05:56
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 15:36
所谓这些精神类疾病.焦虑症.强迫证什么的.都是和*有一定关系.
人要多出去接触人.多活动.找些可以让自己高兴的事情做.
当然这个比较难.得这种病就是生活中与人对事的错误所造成的.
但是你可以去活动.能跑的话跑.游泳.有氧活动.如果你做不到.
那就去工作.散步.让自己很累.第一步先把睡眠 调整好.
如果你累的要死.坐下时也许你就想不到你呼吸急促了.
你越是想着我呼吸急促.你就越是紧张.心脏功能不好.恶性循环.
如果你不去注意他.慢慢的就会习惯了.习惯了不紧张.呼吸也就缓和.
别自己吓唬自己.人都有个适应性.要相信自己健康.你还有救.
没多大点事.人不就是一死.什么病咱们也不怕!
热心网友
时间：2023-10-08 15:37
放松，转移自己的注意力，避免和减少精神紧张因素，经常参加些有益的文娱活动及体育锻炼。适当服用些镇静药如安定，心得安等。中成药方面选服归脾丸，安神补心丸等
热心网友
时间：2023-10-08 15:37
你和我一样，别人都说我有焦虑症，但却总感觉是心脏的问题，总感觉气不够用的，巴不得在乎一口，你心电图正常吗
参考资料：亲身感觉
