长寿有哪些基本的生活习惯?
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热心网友
1、少食多餐之每天吃5顿饭
西方的生活习惯是每日三餐。但是如果选择少食多餐，每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话
，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险
2、选择爬楼梯而不是乘坐电梯
有规律的锻炼有助于改善你的生理机能，强化你的免疫系统，增强关节的灵活性，让你更有活力等等等等之类的好处。日常生活中你可以找到
很多锻炼的机会。快步走，跑步，或者选择骑自行车而不是开车上班，每天打一会儿太极，赶紧找个健身房开始吧！锻炼时要注意安全，然后
记得观察锻炼给你带来的健康成果。
3、大声的笑出来!
研究表明笑声和快乐会提高你的身体免疫力，特别是它们会产生的自然杀伤细胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平时多笑一笑，这会让你的大脑分泌更多的安多芬，一种能使你感觉愉快的化学物质。快乐的人们更长寿，这是毋庸置疑的。
4、每天喝8杯水
水份是我们身体有多重要大家应该都很清楚。全球各地的长寿老人都把家乡的水比作他们健康长寿的源泉——科学家们也都同意他们的这种说
法。不含化学物质和毒素的远离城市的纯净水资源，是我们所共同拥有的。
5、通过冥想来放松自己
生活工作中的压力是那些导致我们寿命减少的疾病的诱因。现代社会的压力越来越大,冥想是释放压力使你重新拥有活力的最好途径——除非你
发现了别的对付压力的方法。冥想能教会你一种新的呼吸方式,这种呼吸方式能释放你体内70%的毒素与废物。冥想还会是你的内心更平静,教会
你自律——这对你能不能最终执行这个计划有着至关重要的联系。
试着这样开始冥想
找张椅子坐下来,或者地板上,怎么舒服怎么来。闭上眼睛，自然的呼吸。每当一个想法出现在你脑子中时你就把它放进一个气球，然后放飞它，让它在天空中越飞越高，越飞越高，直到消失不见。反复的这样做，知道你脑子中的想法耗尽。过一会儿之后，你会感觉你的身体变轻了，思维也越来越平静。第一次做时也许比较困难花费你很长时间，但是之后会越做越好。
我希望大家能把这些好的生活习惯一年一年的长期坚持下去！如果大家也有一些有关健康和长寿的小秘诀，希望大家能和网友们分享!
祝大家健康长寿,天天开心!
热心网友
人们的估计寿命和健康与下列7种基本生活习惯密切相关：（1）每日三餐定时进食，不吃零食。
（2）每日必吃早餐。
（3）每星期作2～3次适度运动。
（4）睡眠要充足。
（5）不吸烟。
（6）保持适度体重。
（7）不喝酒。
45岁的人，如能切实做到上述中的3条，就可能还有216年的估计寿命（即活到67岁）；如果能做到其中6～7条，则可再有331年的估计寿命（即活到78岁）。
热心网友
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多注意休息，保证饮食健康，得到良好的调养，就能达到长寿健康的目的。长寿老人一般胃口都很好，每顿饭都能保证充足的营养补充，及时为身体提供热量，维持正常的生活活动。而且胃口好的人消化功能正常。只有消化系统处于健康状态，身体所需的营养供应充足，身体才能自然健康。
