生发吃什么?
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热心网友
经常烫染头发的人会影响头发，使头发受到影响，进而致使出现大量掉头发。一般出现严重掉发的朋友，可以吃以下的东西来改良：
1补充铁质：缺铁容易会使我们出现大量掉发，铁元素对于头发的生长很有利，生活中能够食用铁元素的食物来改善自己的头发，比如黑豆、黄豆、带鱼、虾等；
2补充维生素B：维生素B能维护头发、皮肤健康，你也能够适当吃维生素B的食物来改善头发，例如海菜、海带、带菜等；还记得我绩效考核期间，可能是睡眠质量太差，使我的头发变细，额头变高，跟同龄朋友出去，明显显老，用过不少方式，但是不起作用。于是百度一下看到了可以生发的首姜源育发水，使用后，头发稀少的位置逐渐长出一些细小的头发，现在我的头发比之前还要密，人生充满笑脸，看起来精神面貌变好。
3补充维生素D：维生素D能减少掉发，平时不妨适当吃点维生素D的食物，比如橙汁、菌菇类、豆腐等；相信我的这些话应该能帮到你，争取时间好好奋斗，不要放弃！追问感谢，在百度上找到了。
热心网友
因为头发的生长需要蛋白质及微量元素等，通常可以通过补充蛋白质来进行改善，如常见的食物有黑芝麻、黑小豆、猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼等，此外还要多吃含钙、铁、锌等成分的食品，如核桃等
热心网友
，，，，，，，、富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。
2、富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。
3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，可以活化微血管壁，使发根吸收血液中的营养，对头发的生长有益。
4、含碘高的食物：如海带、裙带菜等，适当补充可以促进甲状腺素的分泌，促使头发生长同时保持润滑光泽。
5、药物：如果是脱发患者需要生发，可用米诺地尔酊外擦，或在医生指导下服用非那雄胺等药物。
头发的生长与心理状态也有密切的关系，平时要保持乐观的心态，积极向上，对于头发的生长也有益处。
热心网友
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
热心网友
吃以下食物有助于生发：
富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。
富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。
富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，可以活化微血管壁，使发根吸收血液中的营养，对头发的生长有益。
含碘高的食物：如海带、裙带菜等，适当补充可以促进甲状腺素的分泌，促使头
