0-3岁年龄段的孩子,该如何补充营养?

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0-3岁是婴儿发育的关键时期,这里有一份0~3 岁育儿的全攻略包含护理 喂养 育儿三个方面,希望对新晋的奶爸奶妈有所帮助。

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每到放假过节,总有一群人围坐在一起,嗑着瓜子聊着天,从宝宝的衣食睡,聊到屎尿屁,从日常气得头顶冒烟,到乐得捂着肚子咧着嘴,这群人就是辛勤的宝妈们啦!如果您也是宝妈天团的成员,想必也一定参与了多场这样的“育儿交流会”了吧?



XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……“前辈们”热情分享,定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门。但是,新手妈妈可别急呢。在把商品放入购物车之前,一定得搞清楚这几个问题:

(1)宝宝真的需要补营养品吗?

(2)需要补哪种营养品?

(3)钙、铁、还是锌?

营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦!



下面这份“时间表”,新手妈妈请收好▼

从胎儿期开始,注重DHA的足量补充。

0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期,因为这阶段,大脑发育很「快」。有多「快」?

出生时,脑细胞数量约达到1000亿个,和*大脑非常接近。

3岁时,脑重约达到*大脑的85%。



如此快速的脑发育,自然离不开多元营养的支持,特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。

经研究证实:摄入低水平DHA1与未摄入DHA,贝利MDI指数2无显著差异,而摄入达到国际权威优量DHA水平3时,贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。





DHA这么重要,宝宝怎么补?

(1)还在妈妈肚子里的胎宝宝,获取DHA全靠妈妈啦!

建议孕妈每周吃2-3次海鱼,如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼;在保证均衡饮食的基础上,每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉



(2)6月龄内的小宝宝,还是要靠妈妈。

母乳天然含有DHA,要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦!母乳中还有一种“新型脑黄金”MFGM乳脂球膜。科学认证,乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。

哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼,继续喝妈妈奶粉,有利于提升乳汁质量。



(3)6月龄以上的宝宝,母乳和富含DHA的辅食双管齐下。

若因种种原因无法继续母乳喂养,可以选择一款合适的配方奶来“接力”哦。

从出生开始,纯母乳喂养的宝宝要补维生素D。

不知道大家注意到了没?宝宝喂养的关键词—纯母乳喂养!不过由于人乳中维生素D含量低,纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议,1岁内的宝宝,维生素D的适宜摄入量为10微克/天(即400IU/天)。

那非母乳喂养的宝宝不用补吗?

(1)0-6月龄时,每日喝的配方奶奶量足够(约1000ml/天),就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,就应咨询医生,获得专业的营养建议。

(2)7-12月龄时,保持奶量(不低于600ml/天),根据医生专业建议酌情补充维生素D。



维生素D怎么补?

最简单的方法是晒太阳,但对6月龄内的婴儿来说,这不是最佳的选择,建议应咨询专业的儿科医生,通过维生素D滴剂进行直接补充。

6月龄以上的宝宝,虽然已经添加辅食了,可惜天然食物中维生素D的含量极少,是很难靠这些来满足补充需求的,应结合奶量,根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。





从6月龄开始,补铁!

宝宝6个月体检时,需要做一个血常规检查,医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长,原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了,此时正需要辅食来“加油助威”呢。

小提醒:

6月龄内的宝宝,无论是母乳或奶粉喂养,靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁,基本能够满足铁需求,一般不需要额外补充。但早产宝宝由于出生早,体内铁储存少,则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式,务必遵循医生医嘱。



6月龄以上宝宝吃什么补铁?

(1)宝宝满6月龄起开始添加辅食,这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。

(2)待宝宝再大一些,可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁,比如红肉(包括猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏的铁都非常丰富,且吸收率高;绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。



(3)在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果,比如鲜橙、猕猴桃等,能够更好提高铁的吸收率哦。

从6月龄开始,均衡饮食预防缺锌。

保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病,宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心,反倒“被缺锌”。宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食,预防缺锌,而并非刻意给宝宝补锌。



如何保证宝宝摄入足量的锌?

在锌缺乏的儿童中,动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。

(1)建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入,因为动物性食物(如鱼、肉、肝、肾及贝类)含锌丰富,且利用率高,假如平时摄入足量,一般就不用太过担心缺锌。



(2)如果平时儿童饮食不均衡,摄入红肉、动物内脏、海产品较少,有缺锌的表现,去医院做检测也发现缺锌,可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。



宝宝健康成长是家长们的祈愿,但营养不能为补而补、跟风盲目。除了维生素D外,大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取,如需考虑使用补充制剂,务必先征询医生的专业意见,给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。

热心网友

1、若条件不允许宝宝母乳喂养,建议6个月以后再改用配方奶粉。
2、每天吃辅食的时间尽量固定,这样宝宝就会形成规律。
3、给宝宝添加辅食最好在6个月以后。
4、1岁以内的宝宝不要添加盐分,宝宝的肾脏发育不完善,过早的添加会造成肾脏的负担。
5、宝宝在6个月以前不要添加麸质类的辅食。如:大麦、小麦、燕麦等等。
6、父母不要将食物嚼碎未给宝宝,以免口腔内的细菌带给宝宝。
7、如果给宝宝添加固体类食物,宝宝拒绝了,家长可多尝试几次。

热心网友

首先在饮食上面要多注意,同时也要多观察孩子的情况,及时补充钙类产品,家长也要多让孩子吃鱼虾食物,对于宝宝发育都是有帮助的。

热心网友

应当经常给孩子进行奶粉的喂养,平时也可以多加一些辅食,比如蔬菜泥,水果泥,米粉,面条之类的都可以吃。

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