打篮球过程中的变向运球,该怎样进行实战练习?
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发布时间：2022-04-26 02:46
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热心网友
时间：2022-06-20 05:20
其实实战出类拔萃真的不难。当我们掌握了一定的控球基本功后，就要懂得在实战中灵活机动，而不是简单的运球。如果没有惊人的速度和爆发力，就需要巧妙地改变运球方向。在这里我们将分享4中最常用、最容易掌握的变向动作，适合初学者学习和训练篮球运动员。看看篮球新手！4个简单实用的转身动作，可以随便防守！
1.交叉改变方基础交叉训练，交叉前，采取运球同侧，假装突破到这一侧，混淆防守者重心，重心转移到前脚，然后在身体前换手。需要注意的是，在改变方向的同时，身体方向和改变方向要同步。熟悉交叉的基本步骤后，做一些稍微连贯的练习：同侧踩-换向-控球一次-同侧踩-换向。动作的细节是，当持球到位后，同一侧的脚迅速移出，以转移重心。在身体前掌握变向的动作并不难，但要想像艾弗森一样高人一等，还需要长时间的训练和专门的学习。实战中建议抬起头运球改变方向，观察防守者重心的变化和篮筐附近的防守情况，便于传球后的进攻。
2.在膝盖下改变方向，相信大家都知道怎么在腿下运球，也就是所谓的“插花”，但是为什么在实战中不能传球给人呢？换胯的时候，转动身体是很容易被忽略的部分。在胯部变化过程中，脚和身体要与球的运动方向保持一致，胯部下运球配合身体转弯，实战中加快运球变化，后脚突破。加障碍物模拟防守，身体要根据球的变化方向转弯。
3.改变后面的方向，先在脚的同侧运球，重心移到前脚，然后改变后面运球的方向动作类似胯部的变化。改变方向时，身体和另一只手要跟随球的运动方向，后面的运球要向后改变。非运球者要养成提球的习惯。加入障碍练习，后面运球不能横向移动，只能向前突进。
4.进&出改变方向，与以上动作不同，单手身体需要先踏出运球侧另一侧的腿，重心移到这条前腿。取不同边角后，向内运球，制造从这边突破的假象。运球的力量可以更大，球反弹的惯性可以用来回拉，改变方向。当球落下时，持球者的同侧脚采取改变的方向。注意不能翻转手腕运球。向外拉球，改变方向。手在球的侧面上方。
热心网友
时间：2022-06-20 05:20
在比赛的过程中一定要下意识的使用，这种技巧慢慢的就变得非常熟练了，就可以灵活运用了。
热心网友
时间：2022-06-20 05:20
进行实战练习很简单，约上一个经常打球的球友，或者去打篮球打球时找一个一起打球的人，就打1v1对抗，把自己所会的打球以及运球技巧都可以发挥出来，如果想练习某一类技巧，还可以叫球友配合自己，久而久之的就会练出和掌握想要的技巧。
热心网友
时间：2022-06-20 05:21
最好的方式就是和自己的篮球伙伴在线下多多进行对战，只有这样才可以起到非常好的时间练习效果。
