饭后多长时间可以锻炼?
发布网友
发布时间：2022-04-26 06:10
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-08 16:49
一般饭后30分钟到1小时以后，可以进行锻炼。当然，这个时间不是绝对的，还跟你食物的种类、饮食量的多少、锻炼强度有关。一般来说，正常饮食会包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素（胃排空速度依次减慢），按照混合食物考虑的话，胃完全排空需要4-6小时，但我们不需要等到胃完全排空以后再锻炼。如果是轻度运动，如散步，广场舞等，饭后30-45分钟基本就可以了。
热心网友
时间：2023-10-08 16:49
人进食后，肠胃系统，需要大量的血液进入，帮助胃肠工作，以快速的消化吸收营养，达到补充能量的需要。这个吸收消化的过程，因人而异，主要与年龄、体质、进食量相关，正常值在30分钟到120分钟之间。如果低于30分钟就运动，就会造成消化系统血液倒流回肌肉，影响消化工作，造成腹痛和消化不良。即使是散步，也最好是在进食后二十分钟后进行。如果是大运动量，尤其是比赛，应该在饭后，90至120分钟后进行。
热心网友
时间：2023-10-08 16:50
吃一顿大餐，需要多等待3小时再锻炼。正常饮食，饭后1小时再锻炼。小餐200卡路里，可以马上运动。每个人的消化能力不同，你可以尝试吃一顿饭，然后做适度的运动。如果你觉得胃痉挛，停止运动，然后再试一次，最后建议制定一个适合你的饮食和锻炼计划。
热心网友
时间：2023-10-08 16:50
一般正常情况下饭后半小时以休息为主，如静坐与家人或朋友聊聊天，说些茶余饭后开心的话题。然后1小时后就可以进行休闲运动，身体锻炼等活动了。这是比较合适的，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步很不错，对身心健康都有好处。
热心网友
时间：2023-10-08 16:51
毕竟提到的是锻炼，不是散步，所以饭一般建议饭后一个小时以后开始锻炼。但是也要看你吃多少，如果你当天有锻炼计划那么建议你在饭后一个小时之后去，同时不建议吃太多东西，七八成饱就行，要不然你吃撑了过一个小时也不好使。
