不同月龄的孩子,要怎么进行体育训练?

发布网友 发布时间：2022-04-27 02:34

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热心网友 时间：2022-06-24 21:23

如果你是一个很会玩又爱运动的家长，那你家宝宝真的有福了,不懂就学，没有学不会的，只有不愿意学的。

1岁前的运动能力指的是粗大动作能力，具体分为：上肢运动、下肢运动、前庭平衡。

按不同年龄来细分的话就要从0岁开始说起，可分为：

0-3个月

4-6个月

7-9个月

10-12个月

月龄不同，可以做的运动项目也不相同，一定要结合宝宝的身心发育特点来进行训练，才可以达到事半功倍的效果。

训练的意义：锻炼颈部、腰部、肩部力量，为后面的翻身、坐、爬等运动做好准备。提升皮肤的感知能力，建立良好的亲子关系。

活动1、被动操

每天给宝宝做全身按摩，从头到脚，从手臂到指，从大腿到小腿，再到脚底，用手给宝宝按摩。1岁前多按摩的宝宝更容易饿到满足感，有利益建立良好的亲子关系。

活动1、抬头照镜子

玩法：刚出生一周后的宝宝可以趴在家长的胸脯上，练习抬头，每次可以抬头1-2秒，练习半个月会发现宝宝可以抬头2-4秒了，满月后，可以让宝宝趴在软垫上，距离10-15公分左右的前方放置一面镜子，这时候的宝宝已经可以趴着玩了，每天1-2次，每次2-3分钟。

活动2、被动翻身训练

宝宝满月后可以开始帮助宝宝练习翻身了，从左到右，从右到左做翻身练习。

每天趴着练习3-5次，每次2-3分钟，避免在饥饿和刚吃完奶坐这项运动。

活动1、主动翻身练习 4个月左右，宝宝可以自主翻身了，随着练习增多，宝宝可以从仰卧变俯卧，从俯卧变仰卧。最晚要在6个月前学会独自翻身，如果宝宝6个月还不会翻身，说明你练习太少了。

活动2、坐飞船

j适合5-6个月以上的宝宝，这个游戏可以锻炼宝宝的前庭平衡能力，感受亲子互动的乐趣。注意幅度不要太大，更不要在晚上做这个活动，以免太过兴奋。

活动3、匍匐爬行

这是学会真正的爬行的第一个阶段，有时候会后退，或者转圈，这些都是正常的。可以放置一个玩具在宝宝前方，用手抵住他的脚底，给他支点用力蹬腿。慢慢练习，他就知道如何学习借助地板用腿往前蹬了。

活动1、手膝爬行

手膝爬行是爬行的第二个阶段，所有的宝宝都是从第一阶段的匍匐爬行过渡到手膝爬行的，但由于身体最重的部位就是头和腹部，所以，需要在大人的帮助下进行练习，可以爬得更好。准备一块浴巾，帮助宝宝托起腹部进行爬行练习。

活动2、爬过障碍

活动3、学习坐立

俗话说：七坐、八爬、九扶站，也就是说，宝宝最晚7个月要学会坐立，8个月会爬行，会爬行后才会扶着东西走，不会爬行就很难走稳了。所以，爬行是很重要得，和前面的其它运动也是相互联系的。

活动1、手足爬行

这时，宝宝已经进入到了第三个爬行阶段，手足爬行。

可以配合儿歌来练习，宝宝很喜欢。

《土豆皮》

土豆皮，真稀奇，

*朝天，头朝地。

活动2、推推乐，帮助宝宝练习扶站、扶走。

宝宝一天天长大，会爬后就要开始学习新技能了。随着走的敏感期来临，扶着走，推物走是宝宝最喜欢的新玩法。可以准备一台小推车，一块空旷的空地，充分地满足宝宝走的*。同时发展腿部肌肉，促进骨额发育。

活动3、踢小球

这个活动10个月就可以开始练习了，先练习抬一只脚踢球，再练习另一只脚练习，可以锻炼宝宝的眼脚协调能力。

活动4、我爱敲小鼓

宝宝在一岁左右，特别喜欢玩敲敲打打游戏，可以准备个小牛皮鼓，帮宝宝练习手臂力量，发展手眼协能能力。

活动5、扔 球游戏

扔东西可以发展宝宝手臂的力量感，许多宝宝自从会扔东西后，见到什么扔什么，这再正常不过了，爸爸妈妈要注意了，不要干涉，换种花样玩，和他一起扔，沙袋、球，都可以扔，并且开始玩投篮等小游戏了。感知物体的不同重量，软硬程度的同时，开启了宝宝的好奇心，满足宝宝的求知*。

热心网友 时间：2022-06-24 21:23

这个是需要根据孩子的生长情况确定的，不同的孩子的生长发育是不一样的，要根据具体的发育进行训练。

热心网友 时间：2022-06-24 21:24

可以根据孩子不同的年龄段去选择强度不同的体育项目的，这样是可以更好的教育孩子，让孩子的身体得到一个好的成长。

热心网友 时间：2022-06-24 21:24

年龄还比较小的时候，可以让孩子去做一些基本的动作，让孩子去翻身或者是的去寻找，但是等到后来越来越大的时候，就可以让孩子借助一些运动装备去锻炼。

热心网友 时间：2022-06-24 21:25

孩子满一岁以后不仅可以站着也可以走路，抓握能力也逐渐变得更加发达。孩子可以抓住物品摇晃、投掷。为了让孩子的肌肉能够更好地发展，平时可以让孩子多走走楼梯，以及带孩子进行一些带有投掷、敲击、拍打动作的游戏。