中老年人补钙长期吃钙片有什么需要注意的没
发布网友
发布时间：2022-04-27 00:07
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-20 23:44
1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。
3.牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。
4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。
5.少吃盐，也等于补钙。
6.补钙同时还应多晒太阳，增加维D以促进钙吸收。
以上是我的简单总结归纳,希望能对你有所帮助.
热心网友
时间：2022-06-20 23:44
中老年人补钙有助于增加骨密度及弹性，但应注意按计量服用，还有就是单纯的补钙会导致钙结石，因此最好是钙镁以2：1的比例同补。我建议你了解一下纽崔莱的钙镁片，吸收号还非常安全。
热心网友
时间：2022-06-20 23:45
1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。
3.牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。
4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。
5.少吃盐，也等于补钙。
6.补钙同时还应多晒太阳，增加维D以促进钙吸收。
热心网友
时间：2022-06-20 23:45
有啊，最好还是喝奶，酸奶最好，容易吸收，多多进行室外锻炼，补充维生素D，这样才有利于钙的吸收
另外，还要注意过量这个问题，不是越多越好的，如果摄入的钙过量，会导致结石的
热心网友
时间：2022-06-20 23:46
补不了了.
还是注意自身锻练吧.
向外求不如向内求.
