怎么跑步 什么时间跑步?
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热心网友
下午16：00-19：00跑步最好。理由如下：
1、这个时间段人体生物钟属于比较活跃的状态，室外温度适中，体力充沛。
2、这个时间是强化机体最佳时间，这个时间段机体能够承受的运动量比其他时间要高，人体的运动能力达到最高峰。
3、这个时间外周环境氧浓度高，身体协调能力、反应能力非常灵敏。体力发挥的适应能力最强，而且血压和心率也比较平稳。
热心网友
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。
跑步注意事项
姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
热心网友
怎么跑步，什么时候跑步，这要根据自己的情况而定，最好是吃饭后一小时后跑步最好，不要空腹跑步，也不要刚吃过饭跑步，建议晚上跑步最好，不但能锻炼身体而且还有减肥的效果。
热心网友
跑步的话一般早上和晚上比较好，早上吃饭前跑，至于怎么跑，需要注意的就是跑步前记得先热身，把身体活动开，在跑步过程中注意把握身体节奏，掌握好呼吸就可以了
热心网友
个人建议晨跑，不要跑太快要慢跑，这样有利于减肥效果特别明显。
