健身（练肌肉）和长跑有冲突么？长跑会不会把补充肌肉成长的营养消耗掉？
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不冲突，长跑消耗脂肪更多，肌肉是在大强度收缩（克服大的重量）或小强度多重复时使原来的肌肉组织（肌纤维）产生损伤，修复的过程就是成长的过程，同时要注意两点1、练完力量一定要调整放松，非常重要。2、练习时大强度与小强度多重复的结果是不同的，小强度多重复（慢速）可能会使肌肉隆起更明显，但不一定好用。愚见请指正。
可能会使肌肉隆起更明显，
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只要不超过45分钟，蛋白质是不会分解供能的，也就对肌肉没影响！
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过度就会
跑步一般 跑1小时内就OK了
你看长跑选手那麼瘦就知道什麽事拉....
不过人家一般训练一整天的
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不冲突，长跑消耗脂肪更多，肌肉是在大强度收缩（克服大的重量）或小强度多重复时使原来的肌肉组织（肌纤维）产生损伤，修复的过程就是成长的过程，同时要注意两点1、练完力量一定要调整放松，非常重要。2、练习时大强度与小强度多重复的结果是不同的，小强度多重复（慢速）可能会使肌肉隆起更明显，但不一定好用。愚见请指正。
可能会使肌肉隆起更明显，
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只要不超过45分钟，蛋白质是不会分解供能的，也就对肌肉没影响！
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过度就会
跑步一般 跑1小时内就OK了
你看长跑选手那麼瘦就知道什麽事拉....
不过人家一般训练一整天的
