晚上睡不着觉,失眠怎么办?
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发布时间：2022-04-26 22:49
共15个回答
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时间：2022-05-21 09:35
1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。
6、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
7、食用一些助眠水果
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
8、主动调适
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
哪些食物有助于睡眠
(1)大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
(2)莲子
莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。
(3)百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
(4)、桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
(5)、藕
常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
(6)、小米
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
总结：相信大家对为什么晚上睡不着也有了一定的了解了，晚上睡不着的原因有身体原因、精神原因、生活方式、环境因素。经常失眠的人首先要调整好自己的心态，并在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以有效地帮助睡着哦。
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时间：2022-05-21 10:53
之前有吃过鹿戟堂鹿杞定坤丹，特别有效
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时间：2022-05-21 12:28
付费内容限时免费查看回答导致患者出现失眠的原因有很多，因此相应的治疗方法也较多，无法一概而论说哪种治疗方法就是最佳的。日常生活中如出现不适建议积极就医，医生会根据患者的实际情况，综合多种因素，给予恰当的治疗方法。
通常来讲，明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、药物治疗、中医治疗、物理治疗等，达到改善患者睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
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时间：2022-05-21 14:19
晚上总是睡不着觉失眠这种情况建议及时调整自己的心态不要胡思乱想。养成定时睡眠的良好习惯。睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶。听听轻音乐舒缓情绪，帮助睡眠。
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时间：2022-05-21 16:27
1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：
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时间：2022-05-21 18:52
晚上睡不着觉，失眠怎么办？如果晚上睡不着觉，失眠的话最好喝一些安神补脑液，安神补脑液可以起到一定的作用，毕竟睡觉失眠是很难受的。还是喝一些补补脑子比较好
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时间：2022-05-21 21:33
如果是一次两次的话
那就是很正常的 了
很多人都有失眠的情况啊
但是如果是经常性的
那就是要去看看医生
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时间：2022-05-22 00:31
如果你晚上经常睡不着觉，失眠比较严重，那么可能是你心里面想的事情比较多，可以去买一点安神补脑的药物，晚上睡觉之前吃的话是有助于睡眠的
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时间：2022-05-22 03:46
答：睡前洗个热水澡，让自己放松，然后喝一杯热牛奶。再睡觉。晚上最晚23点上床，早上6点至7点起床。要有规律。不要给自己的压力太大！ 希望能够对你有帮助！谢谢！
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时间：2022-05-22 07:17
晚上总是睡不着觉失眠这种情况建议及时调整自己的心态不要胡思乱想。养成定时睡眠的良好习惯。
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时间：2022-05-22 11:05
是不是最近事情比较多呀，如果是这样的话，那么你把事情一件一件处理好了估计就会睡香点了
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时间：2022-05-22 15:10
晚上睡觉会经常失眠，可能跟白天工作压力大也有一定的关系，所以在睡觉之前尽量不要想太多的事情，可以喝一些牛奶，帮助睡眠。
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时间：2022-05-22 19:31
找到自己失眠的原因是什么，是生理的还是心理的。要是心理的就要放宽心，多运动来解决，睡前喝一杯热牛奶，然后播放一些舒缓的音乐。
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时间：2022-05-23 00:09
晚上睡不好觉，失眠最好是躺在枕头上，用双手。按整骨按摩，多按一会儿，一会儿就睡着了
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时间：2022-05-23 05:04
多吃富含优质蛋白质的时候以及补肾食物，如狗肉，羊肉，韭菜，核桃，枸杞，牛奶，花生，多参加体育锻炼
