晚上老是失眠实在是睡不着,我该怎么?

发布网友 发布时间：2022-04-26 22:49

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热心网友 时间：2022-06-19 09:55

晚上可以去操场跑跑步，睡前喝杯牛奶，听听音乐，睡觉时平下心来，不要胡思乱想，实在睡不着的话，可以尝试一下褪黑素

热心网友 时间：2022-06-19 09:56

晚上老出现失眠这种情况睡不着觉是属于神经功能紊乱，是与日常的生活习惯有很大的关系，比如工作压力过大，学习压力过大，情绪紧张，过度劳累，长期熬夜，这种情况就会出现神经功能紊乱的现象。

热心网友 时间：2022-06-19 09:56

规划好睡眠时间，白天最后不要睡觉，晚上再睡，控制好自己，睡觉前泡泡热水脚，在脚底板按摩下，让身体放松下来，在喝杯白开水，困的时候就能睡了，把睡眠时间放在晚上，不要胡思乱想

热心网友 时间：2022-06-19 09:57

目前睡眠不好，建议晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，而且要适当的补钙，不要压力过大，另外症状严重的还可以吃枣仁安神颗粒可以调节睡眠

热心网友 时间：2022-06-19 09:58

就是从早上起来开始就要开始晨练，然后呢包括晚上睡觉之前，也要有一个轻微的散步什么的让身体呃就是疲惫一点然后晚上呢洗个热水澡，然后上床就睡，啥事儿不要想