肚子上的肉,怎么减掉啊?
发布网友
发布时间：2022-04-26 22:50
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-19 10:19
减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在70%左右，跑步的时候只要感觉身体在累和不累之间即可。
另外，建议选择一整套的训练动作，练习者可以根据自己的身体状况，采用循序渐进的方式，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能地多做，能够做10个绝不能偷懒做8个，同样做得越多，肚子上肥肉减的效果也就越好。
如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。
运用这套方法，需要每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期，你就会看到明显的效果。
热心网友
时间：2022-06-19 10:20
要减掉肚子上的肉就是做仰卧起坐，每天吃完饭后，要给腹部按摩，促进消化。帮助肠胃蠕动。
热心网友
时间：2022-06-19 10:20
做腹部运动，如转乌啦圈、昂俯起坐、俯卧撑；做激烈运动，如快跑等
热心网友
时间：2022-06-19 10:21
坚持晨跑。晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几
热心网友
时间：2022-06-19 10:21
最简单的方法就是做仰卧起坐，每次坚持20分钟以上，效果很好。
