无氧运动怎么恢复,,谢谢回答
发布网友
发布时间：2022-04-26 22:55
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-19 12:59
无氧运动会使血液中的乳酸含量提高，PH值降低。因此容易产生疲劳感。恢复的方法是做一些舒缓的运动，调节呼吸。洗热水澡让毛孔充分打开。吃一些能够中和血液酸性的食物，比如香蕉。追问谢谢回答
热心网友
时间：2022-06-19 12:59
是一下子运动量太大，超负荷了，身体的自然反应，如果最初开始训练时制定更加合理、循序渐进的计划会好些。而且白天课业较重，晚上训练对身体不好，对睡眠尤其不利，如有可能的话尽量在傍晚时分，最好是晚饭前进行训练，晚上睡前进行适当放松练习，效果会更好。再有要补充足够的水分和营养，多吃些高蛋白类的食物，维他命不能多吃，适量补充即可。说了这么多，不知对你有用没，全当参考吧。追问谢谢回答
热心网友
时间：2022-06-19 13:00
慢慢的走，边走边深呼吸追问谢谢回答
