孕妇吃点什么有营养呢?
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发布时间：2022-04-27 00:22
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-21 15:43
孕期是特殊的时期，应当均衡的补充营养，满足孕期需求，列举这几种孕妇比较重要的营养素。
1、叶酸，怀孕期间叶酸不可缺乏，如果人体缺乏叶酸，那么会增加胎儿神经管畸形的发生风险，补充叶酸大多数人，会选择像汤臣倍健铁叶酸片，这种来补充叶酸。
2、维生素，在孕期，胎儿需要多种维生素来帮助发育，孕妇缺乏维生素会导致胎儿发育速度缓慢。在日常饮食上，可以多吃新鲜蔬菜水果来补充维生素。
3、铁和钙，补铁可以预防缺铁性贫血，而钙质则可以促进胎儿骨骼及牙齿的发育。补铁通过吃些猪肝、猪血等，而补钙可以吃些虾皮、紫菜、排骨等
热心网友
时间：2022-06-21 15:44
在怀孕的时候饮食尽量要均衡些。
一般可以先多吃点新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有氨基酸，无机盐，矿物质以及膳食纤维可以补充胎儿和孕妇所需要的营养物质。例如可以多吃点菜花，西兰花，西红柿，南瓜，黄瓜，小白菜，菠菜，苦瓜等营养价值都是比较高的。
也可以吃点水果，例如苹果，香蕉，樱桃，葡萄，火龙果，猕猴桃，橘子，芒果含维生素都是比较高的，还具有促进肠蠕动的作用，可以防止出现便秘。
也可以吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，酸奶，可以补充身体所需要的钙，铁，锌等，有助于胎儿生长发育。同时还可以增强孕妇的体质，所以怀孕时饮食尽量要均衡些。
热心网友
时间：2022-06-21 15:44
在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。
热心网友
时间：2022-06-21 15:45
女性在怀孕之后可以多吃维生素含量丰富的新鲜水果蔬菜，及时补充维生素，例如青菜、菠菜、苹果、猕猴桃等。还需要及时补充优质的蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。在孕期您需要注意营养的补充，适当运动。
热心网友
时间：2022-06-21 15:45
孕妇应该合理膳食，并不是单独吃什么食物有营养，每一种食物要均衡，食物多样化，对改善母儿有十分重要作用。
