落枕不是病,但痛起来真要命,如何缓解这种疼痛呢?
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发布时间：2022-04-26 22:48
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热心网友
时间：2022-06-19 09:16
落枕，又叫失枕。是生活中很常见的一种病症，几乎每个人都遇到过。算不上大病，很多时候也能自行痊愈。但带来的痛苦和不便也是无法忽视的。
“落枕”——主要病因是肌肉的扭伤。睡觉时枕头的不适，使头颈处于过伸或过屈状态；再比如长时间保持同个姿势等。
其实，比起治疗。预防才是对抗落枕最好的武器。
1、选择合适的枕头
枕头高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应符合支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎平直。枕头弹性要稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
喜欢仰卧的，枕头高度以8厘米左右为宜；侧卧的，则需10厘米左右。
2、注意颈部保暖
颈部受冷刺激后会使肌肉血管痉挛，加重颈部的板滞与疼痛。秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
3、保持正确的姿势
低头时间过长，肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化和慢性劳损，会继发一系列症状。“颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜”是最佳的伏案姿势；
工作超过1小时，应适当休息几分钟，做些颈部运动或按摩帮助舒缓。
4、避免损伤
颈部的损伤也会诱发落枕。如乘坐快速的交通工具，突然急刹车，头部向前冲去，便会有”挥鞭样”损伤。
激烈体育运动时，也应注意颈椎的保护。当发生颈椎损伤时，要尽量避免快速转头，可用颈托保护。
若是长期落枕便会对颈部关节与软骨层早成很严重，甚至不可逆的损伤。此时便需要专业骨科的介入了。因此日常中坚持服用今幸牌氨糖软骨素做好对软骨层与关节面的保护是非常有必要的哦。
预防重于治疗，落枕时的疼痛可不是开玩笑的哦。
热心网友
时间：2022-06-19 09:17
落枕通常表现为早晨起来脖子的疼痛，我们可以通过按摩使肌肉得到放松还可以用热水袋热毛巾等热敷，还可以贴膏药或者涂药油来缓解疼痛，晚上睡觉的时候换掉高枕头，找一个高矮合适的枕头睡觉更舒服
热心网友
时间：2022-06-19 09:17
可以将毛巾放在热水里面，打湿之后放在脖子的后面，通过热敷脖子的方式来帮助血液的循环，这样就可以有很大程度上缓解落枕这样的疼痛
热心网友
时间：2022-06-19 09:18
我们平时可以对疼痛的地方进行按摩，还可以用热水袋热敷在疼痛的地方，缓解疼痛，还要注意保暖脖子，不要让脖子受凉，还可以按摩穴位，减缓落枕的所带来的疼痛。
