哪些组合动作能够短时间锻炼多个肌群?
发布网友
共3个回答
热心网友
第1组动作就是肩膀的拉伸和腿部的拉伸，两者一起进行，那么可以让你的肌肉群很好的打开，然后肌肉会爆发这种力量感，第2组动作就是，*的拉伸和臀部的拉伸，两者完美进行，那么你会发现非常有爆发力，肌肉全会打开。
热心网友
可以做左右高吸腿，这个动作不但练习大腿内收肌群、股四头肌，同时也能练到腹部和上臂肌群（肱二头肌、肱三头肌和斜方肌），这个动作可以锻炼多个肌群。
热心网友
俯卧撑和引体向上进行搭配练习，可以拉伸我们全身的肌肉，同时锻炼我们整个肌群。
