每天练高抬腿
发布网友
发布时间：2022-04-26 23:22
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-20 01:01
高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
高抬腿跑是是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。
跑，是全身综合素质的体现，单纯的做某一种练习，并不能显著的提高成绩。
热心网友
时间：2022-06-20 01:01
每天都练，20秒1组，每天20组，1年之后你会跑得飞快．
热心网友
时间：2022-06-20 01:02
准备的说,除了安慰自己,没别的好处
热心网友
时间：2022-06-20 01:03
腿部肌肉 提升腿力 弹跳
其实做俯卧撑也不错
