人为什么睡的觉越多反而更累更困
发布网友
共2个回答
热心网友
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变*体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降
热心网友
几种方法：1.睡前半小时点精油，烧15分钟左右，柑橘类的果味精油会让你神经放松、提高睡眠质量。2.补钙，买一盒碳酸钙之类的，每天服用，坚持1~2周左右，睡眠质量一定会改善，这个和喝牛奶有异曲同工之妙，但是因为是药剂所以效果更明显。3.睡前半小时不要看书、电视或者电脑了，会让大脑神经过于兴奋，不容易入睡而且所谓“日有所思，夜有所梦”，可能会给大脑的休息造成负担。4.这个和第3条遥相呼应，睡前做在安静的环境里做5分钟的冥想，就是比上眼睛什么都不想，只是调整自己的呼吸，让呼吸慢慢维持在一个比较均匀缓慢的节奏，这是来自瑜伽的一种理论，长期会帮助提高睡眠质量和免疫力。5.白天加大运动量，不要一直呆在家里，晚饭后出去跑跑步，出出汗，晚上就容易累，好入睡。
