坐位体前屈咋压下去?怎么样才能练好坐位体前屈?
发布网友
发布时间：2022-04-27 01:52
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热心网友
时间：2022-06-22 03:39
坐姿体前屈是测量人体肢体柔韧性的项目，想要增加柔韧性举需要多进行肌肉拉伸，肌肉是有弹性的，经常拉伸可以有效的增加肢体的柔韧性。
建议你在运动后，身体充分活动开的情况下进行坐姿体前屈这个动作，可以自己进行拉伸，静态拉伸和动态拉伸均可以，也可以让别人帮助你进行拉伸，如：你先做好体前屈的动作，让别人压在你的背上，保持静止不动，每组时间不少于30秒钟，这样虽然比较痛苦，但是拉伸的效果是很好的。
热心网友
时间：2022-06-22 03:40
取决于身高，越低越有优势哦
热心网友
时间：2022-06-22 03:40
坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。.
在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动，最好先慢跑一至两千米，或者先打半个小时的篮球，这时候全身已经活动开了，在练习立位或坐位体前屈就比较简单，同时也不会受伤。
平时可以做一些压腿练习——单腿站立，另一腿搭高处，注意地支撑腿保持直立，上体前压，两腿轮换练习。
最后注意，考试的时候，如果身体完全活动开了，成绩会比身体没活动开好很多。因此在考试的时候，要做好充分的准备活动，让身体充分活动开。
