哪些食品和水果可以调节情绪?
发布网友
发布时间：2022-04-27 02:06
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-22 04:53
其实这个是见仁见智的，首先要看自己喜欢吃什么食物。根据一些参考资料，
1、牛奶，因为钙是天然的神经系统稳定剂，含钙高的牛奶、酸奶、大豆等食物是可稳定情绪。
2、香蕉，其中有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。不过吃太多的话，身体虚弱者容易出现头晕，这个我经历过，感觉好像感冒发烧一样。
3、多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥，富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
5、红茶，有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。加上蜂蜜会助于通便，用于养生也不错哦~
另外，大家都常说吃巧克力也能舒缓紧张情绪，其实浓度高，比较苦的巧克力效果才明显。
热心网友
时间：2022-06-22 04:53
我一般就做点自己喜欢的事 通过分散精力 来让情绪稳定下来 好啦好啦 情绪这个东西要自己好好控制 靠别的东西总不如靠自己吧 你说对吧？
热心网友
时间：2022-06-22 04:54
咳瓜子 可以静下来
热心网友
时间：2022-06-22 04:54
香蕉，梨，核桃，
热心网友
时间：2022-06-22 04:55
香蕉，苹果
