女生要如何锻炼胳膊和腹肌?
发布网友
发布时间：2022-04-27 03:42
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-25 16:03
根据您的情况，建议选择游泳。我认为这是最好的运动之一。不仅可以锻炼全体的肌肉，还可以提高心肺功能。水的浮力和压力可以使女生线条很好。另外，对于胳膊的锻炼可以在矿泉水的的瓶子里面灌上水，一手握住，先平伸胳膊，然后上臂不动，弯曲小臂至耳边在恢复。动作要缓，上臂一定不能够动。这个运动是公认的锻炼手臂很好的运动。不会有很明显的肌肉。腹部的话，可以适量做仰卧起坐，建议分组，不要一次性昨晚。记得，无论做什么运动，一定要记得放松，防止肌肉形成。加油加油~
热心网友
时间：2022-06-25 16:04
偶然做一下俯卧撑，引体向上就可以了，这样还可以锻炼胸肌，哈哈
做仰卧起坐收复效果最好，我就是最好的例子，不过我是GG
热心网友
时间：2022-06-25 16:04
腹肌锻炼最好做仰卧起坐，我练了一个月，每晚至少60个，整个腰就完全收紧，条状的腹肌也出来了。但根据你的自身情况，我45公斤，身高160CM。
手臂的话做适量的球类运动就行，羽毛球或者乒乓球，但不宜过度，不然右胳膊会比左胳膊粗。或者瑜伽，健美操，都可以，看你的爱好。
热心网友
时间：2022-06-25 16:05
做仰卧起坐
