健身房运动前后吃的食物有哪些?主要是减脂,顺便求计划
发布网友
发布时间：2022-04-25 16:47
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-19 22:21
饿是好事，这时候你吃的东西基本上都会被吸收掉！健身前别吃太多东西，苹果没必要，吃根香蕉可以。切记：碳水最重要，是源泉，不可以忽视，而且不需要吃太多，第二鱼肉蛋奶和蔬菜一样重要，不用看什么计划，你一般很难坚持每天固定吃那么些东西，其实什么都吃反而更合理，专业人士半夜3点还要起来补充次蛋白，咱们真的没必要，而且等你练了一段时间，你会自己研究出适合自己的食谱。时间充足一日4-5餐，不充足就3餐+1次蛋白粉绰绰有余，刚开始练的话蛋白粉也可以不用。纯手打，望采纳。追问晚上运动前吃根香蕉就行了？老是说碳，但是碳水主要是平时吃的哪些东西啊？
晚上不用吃饭吗？运动前后应该吃些什么？
追答米饭，馒头，面包，面食都是碳水，其实1天1个馒头就绰绰有余了，运动前吃根香蕉最多再喝点牛奶，因为你吃的多再去锻炼的话你的血液会供能给你的胃，这样会影响你健身，一日三餐必须吃，晚饭也很重要，运动前就是我刚才说的，也可以什么都不吃，运动后条件允许马上喝30克乳清蛋白，如果不允许，运动后30分钟-1小时内吃高蛋白食物，鱼肉蛋奶。量根据自己的饭量来就行。如果是睡觉前锻炼，锻炼完了最好喝乳清蛋白，或者吃几个鸡蛋，就不要吃饭了。
