生理期减肥是不是更容易减?
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发布时间：2022-04-22 00:02
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热心网友
时间：2022-06-28 03:32
从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。具体原因答者在下文有说明：
正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。
当然，以上只是简单的理论推测，实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为身体的其他活动，实际的消耗会更大。Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。
减肥的目标是减少身体脂肪含量。在运动中，能量消耗是以葡萄糖为主还是脂肪为主除了与训练强度、训练状态、饮食有关，和性激素水平也有着一定的联系。关于性激素水平对能量消耗的影响，目前学界一致认可的是男女之间存在差异，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例发生调整的作用。对于个体女性在月经周期中各阶段的激素变化是否对葡萄糖-脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议。
所以月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。
热心网友
时间：2022-06-28 04:50
生理期减肥更容易
月经期间吃再多也不会胖,医学上有研究.也就是说少吃(不是绝食)可以瘦得更快.
但这期间减肥的方法是服用减肥药物或抽脂等,对身体是肯定有伤害的,而且是再好的身材也换不回来的.
女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。
而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点：
1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
因此，月经期间适量的运动是可以的，减肥计划中如果有少量的运动的话，是可以进行的。
热心网友
时间：2022-06-28 06:41
生理期减肥的效果的确不太好，我试过；但是也不是说生理期吃啥都不会胖，所以一定要控制饮食，如果下狠心要减肥，最好还是实行节食+运动的方法。生理期结束后那一周加大运动量并且继续节食，减肥的效果非常好。
热心网友
时间：2022-06-28 08:49
这个期间饮食搭配要合理，不要吃油炸的食物，不要控制饮食，要散步，做一些轻缓的塑身运动。
饮食上面雷3是不二之选，瘦身领域的劳斯莱斯，除了贵，其他什么都好，不差钱的可以考虑
热心网友
时间：2022-06-28 11:14
雷3还是有些贵的，不过效果也确实好
热心网友
时间：2022-06-28 13:55
生理期减肥没有太大的效果吧 当然还要看你的减肥方式 如果是运动减肥的话就不提倡了 这段时期不论是激素抵抗力或是身体其他的部分都不是特别稳定 要尽量休息 以免带来不适 另外 如果想饕餮一下的话就选生理期吧 这时候稍微吃的多一点也是没有关系的 不会使体重增加的
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时间：2022-06-28 16:53
晕,生理期减肥,以后会生不出宝宝的
热心网友
时间：2022-06-28 20:08
俄，
生理期就不能减肥，
身体会坏的。
减肥的黄金期是生理期后的一个星期。
生理期不光会毁了身体，
而且一斤都减不了。
没听说谁会在生理期减的。
热心网友
时间：2022-06-28 23:39
生理期吃什么都不会胖的。既然这样，那么可以的控制饮食肯定瘦得更多了，因为它本来就不会胖嘛~
生理期最好是吃些有营养低热量的东西，这样减最好，既不会伤害身体也可以减肥。
例如，无糖豆浆，水煮豆腐，水煮蔬菜，清蒸鱼之类无糖无油的。
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时间：2022-06-29 03:27
影响生育的呀。
还不如趁这段时间多吃点。
月经一完那一个星期注意些，7，8斤都没问题
热心网友
时间：2022-06-29 07:32
NO.NO.
生理期要多静少动，当然就不好减了。最好的减肥时间是在生理期结束后的一星期里。
好好利用你的生理周期：
这个时候吃一点甜的、带脂肪的都会长胖，因为身体这是对你吃的东西会很敏感，所以，想瘦！在这个星期里一定要忌嘴。这样一个月下来你就会比以前轻^_^
有不能多吃的时间，也有能放开肚子的时候哦，就是你问题中的生！理！期！这是因为这个时候会有营养随之流失，这时所吃的会补充所需的能量而不会成为脂肪囤积下来
记住以上内容你不光会瘦，还会成为别人眼里的吃不胖
热心网友
时间：2022-06-29 11:53
MMD 楼上太搞笑了，一会说不能吃一点带脂肪的，一会又说可以随便吃！~
昏！
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时间：2022-06-29 16:31
什么是生理期？
热心网友
时间：2022-06-29 21:26
试试看吧
